Чтобы беременность прошла без осложнений, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья! Как улучшить здоровье? Какие факторы нужно учитывать?
Планирование семьи и репродуктивные планы
Улучшая здоровье женщинам репродуктивного возраста, нужно определиться, когда женщина планирует беременность в ближайшем или не настолько ближайшем времени.
Мужчинам, женщинам и парам нужно оценить свои репродуктивные планы, нужно обучатся выбору контрацепции и методам лечения.
Женщине репродуктивного возраста нужно знать всё о видах контрацепции, в том числе аварийной контрацепции и их связи с репродуктивными планами и риске наступления беременности.
Физическая активность
Важно оценить вес женщины и кардиоваскулярное здоровье. И соответственно физическим возможностям заняться спортом.
Вес
Каждой женщине хотя бы раз в год нужно высчитывать индекс массы тела. Тем у кого индекс ≥ 26 kг/м2, нужно знать о риске для здоровья, риск превышает допустимую норму. Это влияет на будущую беременность и может стать причиной бесплодия.
Эти женщины должны снизить употребление калорий и заняться физическими нагрузками.
Тем женщинам у которых индекс ≥ 19,8 kг/м2, нужно учитывать кратковременный и возможно долгосрочный риск для здоровья, что может повлиять на будущую беременность.
Женщинам с низким уровнем индекса нужно обратить внимание на проблемы с питанием и деформированное понятие о теле. Такие женщины не желающие набрать в весе, должны обратиться за консультацией к специалисту.
Обеспечение питательных веществ
Необходимо оценить, достаточное количество питательных веществ женщина употребляет. А также рассмотреть возможность обогатить питание мультивитаминами, если витаминов не хватает. Но нужно быть осторожными и не употреблять обогатителей пищи слишком много.
Фолиевая кислота
Для женщин репродуктивного возраста рекомендуемая доза 0,4 мг (400 мкг) синтетической фолиевой кислоты в день, которую можно принять с продуктами питания или обогатителями пищи. Женщин должны быть проинформированы о полезном значении фолиевой кислоты.
Вредные привычки
Однозначно, курение и алкоголь нужно ограничить.
Курение и алкоголь крайне негативно влияют на эмбрион и плод.
И до сих пор нет данных о безопасном количестве алкоголя во время беременности.