Девочки. Всем ПРИВЕТ !!! У меня отличное настроение, и очень хочется поделиться с ВАМИ !!! Возможно, кого-то моё ля-ля-ля вдохновит на самостоятельные занятия - я буду только рада, а возможно и нет... Знающие люди посоветовали видео-программы с Джиллиан Майклз. Я понимаю, что многим трудно самоорганизоваться, но если нет возможности ходит в зал, это - отличная замена. А теперь про программы, которые я попробовала . Сейчас занимаюсь по Джилиан Майклс - Плоский живот за 6 недель. У меня 4 день 1 уровень...Отзанималась я --- > Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней Уровень 1-3. Программа рассчитана на 30 дней, занятия ~ по 30мин (разминка, заминка, 20мин тренировка), 3 уровня сложности. Собственно, с неё я начала и благодаря ей ВТЯНУЛАСЬ!!!) Очень хороша для желающих впустить спорт в свою жизнь, особенно если входит он туда (в жизнь) с большим трудом. :))) Мои комментарии: Первые занятия пошли легко , правда через пару дней болело всё, но это приятная мышечная боль. Переход на 2-ой уровень был не так прост, к 3-ему уровню я уже стала ощущать себя супер-спортсменкой и в целом, делала почти всё в самой сложной версии. Однако несколько раз за тренировку приходилось ставить паузу и делать маленькие перерывы (1-2мин), когда было совсяем тяжко. С меня выливалось литрами моего пота, но это приятно,согласитесь, ведь работаем мы на результат. Что касается результатов - честно признаюсь - у меня втянулся живот...сама не особо заметила,что похудела, но все вокруг только об этом и говорят, моя задача убрать немного живот после родов, ну и скинуть с 65 кг до 59 (очень хочется ). Даже так - по кг я похудела на ~1,5кг. Но судя по замерам, жир заменяется мышцами, по-немногу уменьшается всё. Основным результатом считаю для себя сформировавшуюся привычку - я хочу заниматься и не ленюсь вставать в 5:30 утра, отправлять мужа на работу, а затем всего 30 минут тренировки и у меня отличное настроение на весь день! Признаюсь, сегодня отзанималась в 19:30 :)
Можно, только куда кидать ??? 😃
rizaja mozno i mne video v skype
Вес вообще висит по 2 причинам
1) или в организме откладываются жировые клетки
2) либо накапливается вода в организме, нарушал циркуляцию крови и лимфоток
В первом случае за отложения жира отвечают углеводы, которые при пере избытке в теле, откладываются в жир( это продукты содержащие сахар, муку, макароны, хлеб,) . Если месяц не есть этого, то вес упадет на 4,5кг( по себе знаю).
А во- втором случае проблема с лимфой. Здесь на помощь придет массаж, спорт, умеренное употребление воды.
У меня подруга пошла к очень известному дорогому диетологу. Он ей сказал так.,.. Если нет проблемы с водой лишней в клетках, то похудеть можно быстро, научившись правильно пить воду. Скутера, за час до завтрака надо выпивать сразу литр( даже если не лезет), и вечером до18 пол литра. Будете смеяться, но Вика за два месяца похудела так, что в 46 стала похожа на 30, и кожа стала такой сочной, розовой, я вобщем офигела.
Девушки, по поводу похудания: я как то ехала в юрмалу и попала в пробку. Включили радио, куда пригласили очень популятного диетолога для беседы о похудении, вреде и пользе продуктов. Так вот , оказалось, что нисмотря на жирность молочных продуктов, с ними можно похудеть без ущерба организму. Суть в том, что на завтрак надо кушать обезжиренный творог приправленный либо кефиром, либо йогуртом ( не не сладким , а каким то кисленьким), добавив туда зелень. Потом стакан кефира, или просто кусочек сыра с чаем или кофе. Кофе, как оказывается заставляет наш организм вырабатывать много энергии, которая при выработке увеличивает скорость сжигания жиров. Очень полезны цитрусы. Суть вобщем в том, что надо чередовать в рационе пищу содержащую жиры с постной.
А от себя магу сказать точно- ешьте много огурцов( лучше своих без химии)... Клетчатка шикарно чистит организм, тот начинает избавляться от шлаков в кишечнике, нормализует пищеварения, а вместе с ним и правильное усваивайте и всасывание витаминов и пищи.....
Ilon...ti v skype mena ne prinimaew 😀 ne mogu skinut video
ilonchis ... ja mogu skinut, no ludwe pop skypu...ja dian4iku skinula...po po4te u mena ne ho4et gruzitsa ☹
Привет Всем, я тоже по похожей видео-тренировке лишний вес сбрасывала после родов, за пол года сбросила около 14 кг. Начинала с легкой аеробики при помощи Body Coach Pilates Kit (недорогой набор для аеробики), а теперь поддерживаю фигуру благодаря тренажеру "лыжник" Christopeit CS 5. А надувной мяч из набора до сих пор использую для укачивания моего Сашули (сынишка 2 года)
mawulja 40 kg ??? поздравляю !!! Это действительно хороший результат...Усамой джилиан есть диета натикалась на неё....но не использовала, мне хватает фитнеса и просто правильно стараюсь питаться...
rizaja начала прошлым летом,закончила к зиме. результат ого го был! почти 40 кг сбросила. но была еще жесткая диета. Все это время придерживалась,ни чего лишнего себе не позволяла. Может похудела бы и больше,но наконец то свершилось чудо и удалось забеременнеть. Поэтому диета закончилась. Но! На время.
Zdrastvujti! Rizaja vibi ne moglibi mne raskozat kak pohudet i 4to eto za video
mawulja , поделись результатом !!! пол года - это много , вес поменялся ? Изменения заметны?
Фууууух....5 день позади! язык на плечо, с меня всёёёёё льётся , но сейчас чувствую себя так здорово. И силы прибавляются и настроение. А главное результат радует. Хотя конечно хочется как всегда всего и сразу. Как посмотрю на Джиллиан Майклс : Ей по-моему, за сорок, а она и выглядит супер и скачет как зайчик. Вот и мы такими будем. Иначе никак!
Давайте делиться опытом и впечатлениями, восхищаться результатами и поддерживать друг друга!!!
МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ!!! Главное - задавить в себе слабину. пропустишь тренировку раз, два, три...и все....лучше заниматься спортом на пределе своих сил, чем жрать одну гречку с кефиром и гордиться этим!!!хотим быть красивыми - работаем над собой!!!! никто за нас это не сделает!!! Всем Удачки, ушла скакать 😀)) 5 день 6 недельного пресса !!!
ОЙ, как то табличка не хочет тут показываться... ☹
Для пресса у меня такая табличка, где для себя я отмечаю крестиком....вот жду , не дождусь, когда всёёёёёё будет в крестиках, и можно перейти на следующий этап "Нет проблемным зонам" .... С Джилиан , на самом деле, занятия кажутся интересными...ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. будем делиться результатами, главное не ленитесь !!! вперёд СТРОЙНЯШКИ !!!! 😀)
Я с нетерпением жду второй уровень по прессу - там такие прикольные упражнения, они везде прикольные в принципе и музыка фоновая очень хорошо подобрана - бодрит .... )))))
САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ - мы достигнем того что хотим и станим стройными, красивыми и превлекательными 😀))
Моя систер похудела на 8 кг, она занимается сейчас "Нет проблемным зонам" .... ОНА у меня маленькая кругленькая, вот и 8 кг слетели...занимается регулярно и результат не заставляет себя долго ждать!!!
я оже занималась какие пол года с Джилиан. Очень понравилось. Единсвенное я даже до середины не доягивала,просто вся в поту падала на пол 😃 но эффект действительно есть,это факт
если всё таки кому то понадобиться Видео, лудше кидать по скайпу
http://idealbody.org --- заходите Тренировки: танцевальные и от тренеров Голливуда и ----> Видео тренировки от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) - тренер из Лос-Анджелеса ... здесь Вы можете ознакомиться с видами тренировок и подобрать для себя....
У меня все видео на компе, так удобнее мне ,например. мало ли инет пропадёт или ещё что нибудь...а так всегда всё под рукой ...
eto 4to to o4enj pohozheje na programmu Sindi Crawford,toljko u nejo eto podoljshe po dnjam,no pomenjshe po min,3 chasti pervaja 10min = 2nedeli, vtoraja 20min=2 nedeli, tretja 30min=2nedeli 😀
ну что, да будут стройняшки !!!!!!!!!!!!!!!! 😃
nika_17@inbox.lv и мне пожалуйста 😉
privetik!!!menja o4enj zainteresovala!skinj mne video pozhaluisto na mail bonisa@inbox.lv
eto ne 4to to pohozheje na sindi crauford?
Отзанималась я 6-недельный курс для пресса, тренировки по 30 мин, 2 уровня сложности.
Мои комментарии:
Эту программу я только начала, 4 день сегодня , и планирую продолжать. О результатах говорить рано, но мнение уже сформировалось) Скачала для разнообразия и как раз для укрепления мышц пресса, которые в этом очень нуждаются. Итак, пресс болит уже после первого занятия, что свидетельствует об эффективности. Тренировка очень интенсивная, темп высокий, но 30 мин выдержать можно вполне.Как и все тренировки, мне кажется, сначала надо просто посмотреть (хотя бы проматывая), чтоб понять, какие упражнения предстоят. Иначе довольно сложно - перерывов между упражнениями нет вообще. Но плюс высокого темпа в том, что не успеваешь заскучать и время проходит незаметно. Ну и поставленная задача выполняется - пресс прорабатывается очень хорошо.
Нравится и сама Джилиан, мировая женщина 😀 все её коментарии подбадривают!
Заниматься обязательно нужнов обуви и желательно на коврике. Прыжки босиком очень неполезны.да и больновастенько !!!
Кого заинтересовало, я с удовольствием поделюсь и ВИДЕО!
Яндекс.Директ Все объявления
Девочки. Всем ПРИВЕТ !!! У меня отличное настроение, и очень хочется поделиться с ВАМИ !!! Возможно, кого-то моё ля-ля-ля вдохновит на самостоятельные занятия - я буду только рада, а возможно и нет...
Знающие люди посоветовали видео-программы с Джиллиан Майклз. Я понимаю, что многим трудно самоорганизоваться, но если нет возможности ходит в зал, это - отличная замена.
А теперь про программы, которые я попробовала . Сейчас занимаюсь по Джилиан Майклс - Плоский живот за 6 недель. У меня 4 день 1 уровень...Отзанималась я --- > Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней Уровень 1-3. Программа рассчитана на 30 дней, занятия ~ по 30мин (разминка, заминка, 20мин тренировка), 3 уровня сложности. Собственно, с неё я начала и благодаря ей ВТЯНУЛАСЬ!!!) Очень хороша для желающих впустить спорт в свою жизнь, особенно если входит он туда (в жизнь) с большим трудом. 😀))
Мои комментарии:
Первые занятия пошли легко , правда через пару дней болело всё, но это приятная мышечная боль. Переход на 2-ой уровень был не так прост, к 3-ему уровню я уже стала ощущать себя супер-спортсменкой и в целом, делала почти всё в самой сложной версии. Однако несколько раз за тренировку приходилось ставить паузу и делать маленькие перерывы (1-2мин), когда было совсяем тяжко. С меня выливалось литрами моего пота, но это приятно,согласитесь, ведь работаем мы на результат.
Что касается результатов - честно признаюсь - у меня втянулся живот...сама не особо заметила,что похудела, но все вокруг только об этом и говорят, моя задача убрать немного живот после родов, ну и скинуть с 65 кг до 59 (очень хочется ). Даже так - по кг я похудела на ~1,5кг. Но судя по замерам, жир заменяется мышцами, по-немногу уменьшается всё.
Основным результатом считаю для себя сформировавшуюся привычку - я хочу заниматься и не ленюсь вставать в 5:30 утра, отправлять мужа на работу, а затем всего 30 минут тренировки и у меня отличное настроение на весь день! Признаюсь, сегодня отзанималась в 19:30 😀