Интересно: Воздушные ванны улучшают здоровье малышу и мамочке

Вы точно заметили, что на свежем воздухе вас покидает усталость, появляется бодрость и жизнерадостность, и также происходит с детьми. Поэтому, как только у вас появляется свободная минутка, отправляйтесь на прогулку по лесу или парку. Это будут ваши воздушные ванны. Оказывается, такие прогулки более чем полезны.

Превращаем обычные прогулки в полезные воздушные ванны

Вам болят уши от городского шума и кружится голова от загрязненного воздуха? Отправляйтесь на прогулку по лесу, не смотря на температуру воздуха, и используйте градусы за окном себе на пользу!

Воздушные ванны - это мягкий способ закаливания, который рекомендуется и для новорождённых.

Воздушные ванны в свою жизнь лучше всего вносить летом. Полностью хватает того, что с утра будете наслаждаться воздухом в лёгкой одежде, чтобы кожа почувствовала холодок. Но это не означает, что вам нужно мёрзнуть и болеть. Раздевайтесь постепенно, чтобы организм безболезненно привыкал к температуре.

Что вам нужно знать о воздушных ваннах

Воздушные ванны бывают общие и частичные. Если находитесь на свежем воздухе полностью голые, то это общая ванна, если голые только ноги, то это частичные воздушные ванны.

Также воздушные ванны бывают тёплые, прохладные и холодные – в зависимости от температуры. Тёплые - более 22 градусов, прохладные – 17-20 градусов, холодные – ниже 16 градусов.

Условия, которые стоит соблюдать:

- Лучше наслаждаться воздушными ваннами в движении и снимать одежду быстро. Как только чувствуете, что становится холодно – одевайтесь.

- После процедуры наденьте тёплую одежду и ложитесь на жёсткую поверхность, подложив подушку под голову.

- Ни в коем случае недопустимо потение.

- Лучшее время для ванн – сразу после рассвета до 10:00.

- Воздушные ванны должны быть каждый день целый месяц, тогда организму можно дать отдых в 3 дня и так продолжать 3 месяца.

- Если больная печень или другие больные органы, то воздушные ванны могут быть дольше.

- Начинайте воздушные ванны при температуре 15-20 градусов, находясь в ней до 30 минут. Каждый день добавляйте 10 минут, пока время ваших воздушных ванн не превысят 2 часа.

- В ветреное время нужно отказаться от воздушных ванн.

Природа сама даёт лекарство вашему организму. Нужно научиться им пользоваться!

Мамин Клуб

Расскажи, а ты проводишь воздушные ванны для своего здоровья? А для здоровья вашего малыша?

!