Мне довелось побывать на лекции Сандры Ласе о детском сне. Лекция была очень подробной, насыщенной и интересной. Я осталась очень довольна. Попробую рассказать и вам обо всём, что узнала сама.
Начнём с того, что детский сон отличается от взрослого. У взрослого человека 80% составляет глубокий сон (когда человек крепко спит, его не разбудить), и 20% - поверхностный. У детей же всё с точностью до наоборот: 80% - поверхностный сон, и 20% - глубокий.
Во время поверхностного сна дети продолжают расти и развиваться. В глубоком же сне (как и при сосании) у детей снижаются гормоны стресса. Стресс обычно связан с беременностью и родами. Не секрет, что роды – это вообще огромнейший стресс для ребёнка. И даже, если вам кажется, что ваши роды были относительно несложными, нельзя точно сказать, какими они были для ребёнка. Скажем, если вам делали эпидуральную анастезию, то, возможно, для вас всё прошло достаточно легко, однако, ребёнку пришлось проделать всю работу самому, что являлось для него дополнительным стрессом.
Однако, ребёнок уже родился, и теперь, так сказать, работаем с тем, что имеем. Нормы детского сна достаточно обширны, у каждого ребёнка всё очень индивидуально. Важно знать лишь, что у детей не бывает бессонницы, т.е. нет смысла переживать о том, достаточно ли ребёнок спит. Если он хочет спать, то обязательно поспит. Нет смысла сравнивать сон своего ребёнка с соседским ребёнком. И, хорошая новость – к трём годам ритмы сна обычно устаканиваются, и особых сложностей со сном у детей (или у родителей?) уже нет.
Почти все дети и на ГВ, и на ИВ до 3-х лет просыпаются ночью. Это связано со становлением нервной системы, и это нормально. До 3-х лет дети видят во сне беременность и роды, плач во сне, внезапные просыпания могут быть связаны и с этим. А первые месяцы жизни ребёнок вообще слабо отличает сон от реальности, ведь в утробе он всё время находится в полусне.
Некоторые стараются поплотнее покормить ребёнка на ночь, чтобы он лучше спал, и, вполне возможно, что он действительно будет спать лучше. Но ведь и нас тянет ко сну после плотного ужина из пяти блюд, не так ли? Однако, это очень большая излишняя нагрузка на организм. Хотя, в целом, и есть, и пить детям перед сном вполне допустимо.
Что касается места для сна, то ребёнка можно изначально приучить спать в отдельной кровати и даже комнате, он привыкнет, т.к. не знает другого. Однако, это не является лучшими условиями для сна для новорожденного. Причины, по которым мамочки обычно боятся брать ребёнка в свою кровать – это наша культура, а также недостаток информации. Советую прочитать, например, статью «Совместный сон. Мифы и реальность» (ЗДЕСЬ).
Часто мамы боятся, что ребёнок привыкнет спать во взрослой постели, и потом его уже будет не отселить. Однако, помните – чем больше мама отталкивает ребёнка, тем больше он к ней тянется... Т.е. недополучив вашего тепла в младенчестве (а младенца очень успокаивает биение маминого сердца, её дыхание и т.д., ведь он слушал их 9 месяцев – всю свою жизнь!), ребёнок и в более взрослом возрасте часто будет проситься во взрослую кровать. К тому же, именно в младенчестве формируется базовое доверие ребёнка к миру, и каким оно будет, зависит от родителей. Добавлю лишь, что при ГВ совместный сон оправдан на протяжении всего периода кормления (так удобней).
Где-то до года у ребёнка может сохраняться потребность в укачивании перед сном. Пеленание в этом возрасте тоже вполне нормально, а иногда даже необходимо, потому как координация движений ребёнка ещё не выработана, и ноги-руки часто вскидываются непроизвольно, пугая самого ребёнка.
До 3-х лет желательно, чтобы кто-то провожал ребёнка в сон, и кто-то его оттуда встречал (хорошо знакомый человек).
В 1- 1,5 года у ребёнка уже остаётся 2 сна, а ближе к двум годам – 1 сон. Хотя, бывает, что дети спят 2 раза даже до 6-ти лет.
На укладывание спать должно уходить минут 20. Если не получается, то лучше сделать паузу, и попробовать уложить ребёнка ещё раз через полчаса.
После года ребёнка надо укладывать спать тогда, когда он хочет, не откладывать. Иначе, сон собъётся, и весь процесс укладывания затянется.
После 6-ти месяцев маме (на ГВ) надо иногда отлучаться из дома, чтобы ребёнок учился спать и есть без неё. В первое время уходить лучше не во время сна, а во время бодрствования, чтобы, проснувшись, у ребёнка не было неприятного сюрприза – мамы нет рядом.
Вопреки расхожему мнению, перед сном лучше побеситься (сбить энергию). Желательно иметь ритуалы укладывания на ночь. Они могут занимать часа 2 (убрать игрушки, помыться, одеть пижаму и т.д.). После 2-х лет хорошо бы читать перед сном сказки. Не очень хорошо, если дети неожиданно «падают» в сон сами (во время игры и т.д.).
До 3-х лет дети во сне сбрасывают с себя одеяло. Это нормально, с этим ничего не надо делать. Можно просто одевать ребёнка на ночь теплее, если боитесь, что он может замёрзнуть.
После 2-х лет мама при ГВ уже спокойно может оставлять ребёнка на несколько суток, сохраняя при этом ГВ, т.к. у материнского молоко в этом возрасте уже другие функции (укрепление иммунитета, становление желудочно-кишечного тракта и т.д.). Чтобы проверить готова ли уже мама (точнее её грудь) к столь длительным расставаниям, надо попробовать оставить ребёнка на 12 часов. Если в груди никакого дискомфорта не ощущается, значит начался процесс инволюции, значит можно оставлять уже ребёнка на длительные сроки и при этом не сцеживаться.
Если ребёнок просыпается с криком, то у него, вероятно, был неприятный сон. Надо его просто успокоить. Если ребёнок более старшего возраста просыпается среди ночи от страшного сна, и начинает рассказывать про злое чудище, которое за ним гналось, то нет никакого смысла объяснять, что это всего лишь дурной сон. Ребёнку страшно, и ваша задача убить этот страх. Расскажите ребёнку, используя как можно больше подробностей, что папа прогнал чудовище лопатой, посадил на автобус, и оно больше никогда не вернётся. Это очень важный момент. Это очень важный момент, ведь многие, уже даже будучи взрослыми, боятся, темноты, боятся спать одни и т.д. Всё это – привет из детства, из тех самых снов...
И ещё, в спальне ночью должна быть полная темнота, никаких светящихся объектов. Проснувшись ночью, ребёнок может принять невинную лампочку или звёздочку на потолке за глаз дракона или привидение, и снова разыграется фантазия, и снова страхи.
Ну, и последнее – сон для ребёнка очень важен. Первые 3 года полноценный сон должен быть в приоритете, когда речь идёт о посещении дней рождения, студий развития и любых других мероприятий.
Удачи!
Spasibo 😀
Spasibo boljshoe za informaciju! Ochenj hotela pojti na etu lekciju, no sinochnu poka toljko mesjac, poka ne mogu otavitj! ewe raz spasibo!
Настя, спасибо огромное за статью!!! 🌷
Spasibo! Ocen poleznaja informacija! 😀
Познавательно! 😀
Spasibo, Nastja, ochenj intersnaja statja!