Здравствуйте, мои хорошие!
Боже, как я по вас скучаю! Как хочется писать блоги! Часто и много!!!! И как обломно, когда детки спят посменно, не оставляя маме свободного пространства на любимое дело... Вот так и хожу, неделями обдумывая тему блога, складываю слова в предложения (в голове) и жду удачного момента, чтоб сесть за компьютер без ущерба для семьи. Может, удастся сейчас?
Хочу вам рассказать о небольшой, но интересной части наших будней - о спорте.
На дворе весна, и, конечно, в эту пору хочется приобщаться к физическим нагрузкам, готовясь к лету. Так вот уже почти месяц я вместе с детками хожу на занятия к физиотерапевту. Причем занимаемся все мы, только каждый в свое время.
Алану и Итану занятия (массаж или гимнастику на выбор) прописала реабилитолог. Особых нареканий на физическое здоровье деток у нее не было, скорей для общего развития. В диагнозе Итану она написала минимальный тонус по левой стороне тела, у Аланчика, в свою очередь, замечена тенденция к ножкам формы Х. И пусть это не вопиющие случаи, физические нагрузки под присмотром специалиста лишними не будут. Да и маме смена обстановки))))
Так мы попали к чудеснейшему физиотерапевту в Саласпилсской поликлинике. Я была от нее в восторге еще 2 года назад, когда мы попали к ней на массаж с маленьким Аланчиком. Тогда отзанимались положенный курс, после чего наша специалист ушла в декрет... И вот спустя 2 года мы ее первые пациенты после декрета))))
Занимаются детки комплектом, друг за дружкой, что очень удобно в свете непредсказуемого сна Итана. По дороге в поликлинику он засыпает в коляске, я его прям в люльке заношу в спортивный зал, где, пока Алан вовсю упражняется, Итуля досыпает свое. Иногда он спит так долго, что физиотерапевту приходится его будить. В те разы она делает ему массаж на кушетке, потому что он лежит расслабленной амебой. А если он проснулся, чувствует себя хорошо, бодр и весел, то уже массаж не выходит, ибо Итан крутится во все стороны, пытаясь укатиться от физиотерапевта)))) Тогда она делает с ним гимнастику в движении - на руках, на фитболе и прочее. Итану нравятся занятия. Во всяком случае, он ни разу не протестовал и не плакал, даже если занимался голодным.
Аланчик тоже в восторге от занятий. Он с нетерпением ждет новой тренировки, бежит со всех ног в знакомый зал и удовольствием выполняет все упражнения и задания. Из любимых у него - катание на машине (сидит попой на фитболе, физиотерапевт пытается его опрокинуть на "поворотах", а он должен удерживать равновесие); спасение ежиков с небоскреба (залезает/слезает по шведской стенке);
катание на яйце динозавра (животом или спиной на фитболе и нужно переносить мешочки с "кормом");
и конечно же ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ!
Вот без последнего не обходится ни одно занятие, и, если в первые разы физиотерапевт сама складывала дорожки, то теперь это наша с Аланом компетенция, пока физиотерапевт массирует Итана. Таким образом, все при деле, а тренировка Алана длится не 30 минут, а целый час.
Замечательное времяпрепровождение, не так ли?
А ваши детки ходили к физиотерапевту на массаж/гимнастику? Нравилось ли им?
Еще эта же специалист открыла в Саласпилсе занятия для мам с малышами. Каждую неделю собираются мамочки, чтоб привести себя в порядок к лету. Под наблюдением физиотерапевта упражняются, а детки в это время просто играют рядышком - младшие с мамами на ковриках, старшие собираются вместе в каком-нибудь уголке, делятся игрушками и придумывают совместные игры.
Знали бы вы, с каким восторгом я бежала на первое занятие!)))) Мне так хотелось спорта, активности вне домашних стен для себя. Пусть с детьми, но для себя!
Вес после родов пришел в добеременный уже через 3 месяца, хотя сначала казалось, что будет сложнее – все-таки наела я с Итулей больше 20кг. Но как наела с ним во время беременности, точно так же его диета вернула меня обратно)))) Но хотелось бы еще килограмма 3-4 скинуть и все подтянуть. А тут самодисциплины заниматься дома мне не хватает...
И вот я на первом занятии отработала так, что еле-еле ноги уволокла домой. Болело все уже сразу, усталость к вечеру была просто невероятная, и я с ужасом ждала, что же будет на утро. Но на утро меня ждал сюрприз...
Мне ничего не болело! Ну, может, немного попа... А пресс, которого я боялась больше всего - молчал...
"Странно..." - подумала я, - "Вчера ведь почти все упражнения были именно на пресс..."
Такой исход заставил меня хорошенько задуматься, и тут я вспоминаю Т.Цветкову и ее лекцию о послеродовом восстановлении. Именно там я впервые услышала о таком диагнозе, как диастаз - расхождение прямых мышц живота после беременности. Полезла в интернет... "Диастаз разной степени проявляется у 1/3 женщин после первых родов и у 75% (!!!) повторнородящих женщин". А я со своими погодками и ни одним упражнением между беременностями!!!! Вот это попала...
Вечером детки снова шли к физиотерапевту, и я, не откладывая в долгий ящик, сразу попросила посмотреть мой живот. Процедуру можно и самой дома провести (ничего сложного), но я не люблю все эти медицинские манипуляции...
В общем, через пару мгновений было ясно, что зияет у меня дыра в животе в 2,5-3 см. Мои знания из интернета подтвердила и физиотерапевт - никаких упражнений на пресс, никаких "планок", "велосипедов" и упражнений на четвереньках, никакого вставания по прямой (только через бочок), никаких поднятий тяжестей...
Зато она сразу предложила мне составить комплекс упражнений, чтоб приближать мышцы друг к дружке, а так же наклеила тейпы.
ТЕЙПЫ??? Что это за зверь? Я впервые услышала о таком чуде.
Это эластичный пластырь, который при правильном применении помогает мышцам тела работать в правильном режиме. В моем случае был обклеен живот.
И пусть некоторые считают, что использование тейпов не медицинская практика, но я ощутила всю прелесть этого изобретения на себе.
Во-первых, после наклейки тейпа живот стал меньшим в объеме. Он как бы втянулся.
Во-вторых, к ощущению втянутости живота с тейпом так привыкаешь, что, когда тейп начинает отклеиваться, втягиваешь животик по инерции - а это очень полезная привычка.
В-третьих, обычные повседневные движения по хозяйству с тейпом делаешь как-то более грациозно, что ли. Во всяком случае, при малейшем действии ты чувствуешь свое тело - живот, наконец, стал частью меня, так же как руки или ноги))))
А в-четвертых, тейп точно так же, как стягивает вместе мышцы, собирает кожу!!! Т.е., при наклейке тейпа кожа собирается складками и выглядит сморщенной, как у старушки, а уже через 4-5 дней от этих складок и следа не остается. Приятный такой бонус)))
О результате уменьшения самого диастаза пока судить не могу, должно пройти хотя бы 1,5 месяца. Но обязательно поделюсь с вами своими наблюдениями.
А вы слышали о диастазе? Пользовались ли тейпами (не обязательно для мышц живота)?
Как быстро восстанавливались после родов?
А вообще готовитесь к лету? Посещаете какие-нибудь тренировки или хватает стойкости заниматься дома?
Пишите свои мысли в комментариях! А я с удовольствием пойду обдумывать новый блог, чтоб, надеюсь, вскоре найти время его написать))))
Алена - мама погодок
Алана (2 года и 4 месяца) и Итана (4 месяца)
http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html
👍😉
Видишь, как вовремя ты проверила.
Но ведь Яне еще 3 месяцев нет, так что спокойно можно ждать. А еще поделать упражнения, которые можно и нужно с диастазом делатт.
Как здорово заниматься вместе с детками!)) Я вот не могу дома. Мне нужен надзиратель, а то я всегда найду, чем бы себя занять по дому и с детьми, а руки до физкультуры не дойдут. Так хотя бы раз в неделю с физиотерапевтом, и перед сном комплекс упражнений, что она написала. Потому что каждый вечер она меня на фб спрашивает, сделала ли я. А врать как-то не хочется. Приходится делать))))
Данилка такой у вас шустрик! Супер! За братиком тянется.
Привет! Да, занятия с малышами в спортивном холле. Проходят по вторникам в 11. Присоединяйтесь! Познакомимся вживую 😉
Да, я читала о 3 стадиях диастаза. Вообще никогда раньше такую инфу не слышала, так что век живи - век учись))))
А после операции по удалению диастаза дают добро на новые Б?
Привет землякам! 😉
Мы ходим к Jelizaveta Lieldidža-Kolbina (если не ошибаюсь с написанием). Она такая классная. Очень вовлечена в то, что делает. Деткам она очень нравится. Да и мне есть, о чем поболтать с ней 😀
Могу тебе тейпа кусок дать, чтоб рот заклеивать)))))
Сладкое - это и моя слабость. Да вот в связи с ЛН Итана совсем мало вкусняшек могу употреблять. Так мне тяжело от этого(((
Физнагрузки в саду - это здорово! Алан вот страдает, что побеситься негде. Так я ищу ему возможности. Вот его тренировка 2 раза в неднлю, моя - 1 раз. Еще на ритмику хотим, но по времени дико неудобно. Группа собирается в 18:20-19:05. А у меня детки рано ложатся - Алан в 20, Итан в 19... И никто не может водить Алана...
Скорей бы тепло. Будем на улице тусоваться с утра до вечера - велики, бегалки и т.д)))
Тейпы - это действительно здорово! 😉
Мы с физиотерапевтом договорились, что она мне бесплатно клеит. Мне только свой моток тейпа купить надо было. В аптеках на него нехилая наценка. Я брала в физиоцентре (на ул.Бруниниеку), отдала почти 16е за 4 метра. Это раз на 5-6 хватит 😀
И не надо мне завидовать... Это не стоит того ☺
Приветик, вы такие молодцы))да и условия для занятий вас шикарные. У нас маленькая комнатушка в которой как правило по 2-3 ребёнка одновремено занимаются...
С Кириллом мы тоже ходили и на гимнастику и на массаж и всё ему нравилось. Про Данилу врач реабилитолог сказала, что всё у него развивается хорошо и ничего ему не надо. С 7ми месяцев уже сидит, ползает, в доль дивпна топает. Поэтому до сих пор нигде не были. Но сейчас решили всё таки походить на массажик, чисто в профилакических целях.
По поводу себя...то когда Даниле стукнуло 5 месяцев я решила за себя взятся и наконец скинуть наеденых аж до 78 кг((. Придерживаюсь правильного питания и каждый день по 40-60 минут делаю упражнения по видеурокам из интернета. Про диастаз слышала, но даже не задумывалась если он у меня...сама вряд ли пойму как это проверить((
В итоге с ноября месяца мой вес снизился до 61...при росте 178 оооочень даже не плохо. Сейчас вот пытаюсь животик свисающий прибрать)))
Так походят мои тренировки...
Привет!
Мы со старшим сыном ходили к Гите, с Алисой тоже первый раз к ней, потом когда малышке было около года пошли к Лане. Она нам очень понравилась!! На занятия, которые проходили в большом зале, брала с собой сына, он с удовольствием там сам себя развлекал, строя себе дороги препятствий.
Не слышала про занятия с детками, по фото, это в спорткомплексе? Себе пыталась найти диастаз, но не нашла 😃 надо обратиться к специалисту и тейпу 🤓|
Привет! Мы тоже живем в саласпилсе. Когда ребенок был маленький ходили к Гите. Фамилию не помню. Тоже были довольны. А как зовут вашего физиотерапевта?
Привет, Аленчик!
А мы с Тошкой ни к кому не ходили. Но это все из-за отдаленности от города. Если бы было на расстоянии вытянутой руки, то да, можно. Ноя и не жалею. Я вообще прекратила ездить по лишним врачам уже с полутора Тошкиных лет. А то каждый раз, то недоразвитость, то ножки иксом, то родничок ну ооочень медленно затягивается. Единственный нормальный врач попался - глазной. Там тетка строгая, но по делу. Сказала, что зрение не айс, но тревогу бить рано, и я успокоилась. И в итоге вон какой кабаняка растет)))
А физнагрузок Тохе сейчас и в саду хватает. У нас очень хорошая преподаватель по спорту. А с января еще и бпссейн раз в неделю прибавился. А там инструктор по плаванию тоже хорошая.
Спасибо за описание ваших занятий! Наверное надо нам фитбол надуть и тоже его попользовать немножко)))
А насчет меня, с пузом проблем нет. Но фиг знает, что может быть после вторых родов. А после Тошки я очень быстро востановилась. Единственный минус - слабые мышцы там. Мне об этом гинеколог постоянно говорит. Хоть и гимнастики специальные делаю.
А к лету все с силами не соберусь готовиться))) Первое, что надо сделать - это рот для сладкого заклеить)))