Какая у вас осанка?

marskaja
marskaja 18. Май 2017 15:41
216

Всем привет!

Меня всегда мучил такой вопрос, как удаётся многим так красиво держать осанку? У меня с этим делом всегда были проблемы. В детстве вымахав резко за лето на 10 см и придя в школу я поняла, что стала самая высокая не только из девочек, но и из мальчиков. Здесь то и зародились комплексы и вместе с комплексами начала появляться круглая спина. Что только мама со мной не делала и палку мне привязывала и всё время напоминала, но это было пока я с ней или дома. А в школе я ходила и сидела как хотела, не понимая всей опасности круглой спины.

20170518082658-29431.jpg

После школы учась в институте, я поняла, что нужно с этим что-то делать (точнее до меня дошло, что круглая спина не красиво). Я стала себя контролировать. Так я потихоньку начала выпрямляться. Но комплекс «самой высокой в классе» остался. И периодически в кругу народа, кто ниже меня я начинала «корчиться». Потом познакомившись с будущим мужем спина снова стала выпрямляться, но это стоило мне немалых усилий. Сидячая офисная работа по 8-9 часов, университет и прочее заставляли меня перебарывать себя. В первую беременность в жару и с большим пузом я снова стала сутулиться, а когда родился Кирил я стала вообще всё время как дуга и выпрямится было жутко лень, так как усталость и прочее сказывались огого как. Только выйдя на работу, я снова осознала, что пора исправляться. В итоге во вторую беременность было легче и я совсем осознанно и понимая последствия контролировала себя. А родив и начав заниматься спортом спина стала выпрямляться и я скажем так расправила крылья. Сейчас я иногда всё же сутулюсь, но это быстро пресекаю. Я стала больше уделять времени своей спине в зале и дома, выполняя простые и доступные упражнения.

20170518082643-63431.jpg

Есть несколько правил, как поддержать свою спину и не сутулится. Первое, что очень советуют специалисты, это менять позу каждые 10-15 минут если у вас сидячая работа. Нельзя всё время сидеть как оловянный солдатик. Нельзя носить тяжёлые сумки только в одной руке. По возможности всегда надо разделить например продукты в два пакета. Необходимо гулять хотя бы 30 минут в день (здесь у меня реальный промах). Придя с работы хорошо лечь на пол на спину и полежать так 5-10 минут, тем самым расслабив все напряженные за рабочий день мышцы. Еще на просторах официальной странички от Аниты Луценко WOWBODY я нашла прекрасное видео для исправления осанки. На вид очень легко, но реально когда ты сутулишься это тяжело выполнить. Поэтому советую попробовать, очень интересно. Видео пришлось отснять своё, так как видео Аниты не загружалось. https://youtu.be/jndLyqsavYA

8 причин иметь правильную осанку:

Чем красивее спина, тем увереннее личность.

Дыхание становится лёгким и более глубоким.

Улучшается пищеварение.

Вы выглядите более стройным и молодым.

Голос будет казаться лучше.

Вы поможете мышцам и суставам.

Улучшается мышление.

Здоровый позвоночник.

А как у вас с осанкой?

Сутулились ли вы в подростковый период?

Делаете ли вы специальную гимнастику для укрепления спины?

Поделитесь опытом как вы бережёте спину. Я думаю это будет интересно всем. Отличного дня и настроения!

Марина (marskaja@inbox.lv)

Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся
marskaja 19. Май 2017 06:04 lena11

Привет! У меня тоже последнее время если долго готовлю немного в районе поясницы потягивает. Тогда меняю позу на сидячую и всё проходит. (Y)

lena11 18. Май 2017 23:35

Привет!
У меня вроде нет проблем с осанкой.
Правда после родов стала чувствовать что спина начинает ныть, если долго нахожусь в одном положении - например стоя режу салаты на праздник. :)

marskaja 18. Май 2017 21:13 diana19

Привет! Я танцами бальными занималась, но вот быстро бросила, так как партнёры все ниже ростом были и бросила. Спорт и танцы очень помогают держать спину ровно! Спасибо, что поделилась!(F)(Y)

diana19 18. Май 2017 17:23

Привет! У меня осанка либо нормальная, либо плоская, не могу определиться по картинке.:) Стоя никогда не сутулюсь, а вот сидя бывает, если уровень стола-стула не удобный, но потом быстро начинает болеть спина и хочется выгибать попу и плечи назад. Гимнастикой не занимаюсь. Думаю, в плане осанки мне когда-то очень помогли танцы. Я занималась всего 2 года - во 2 и 3 классе и уже после у меня пару раз спрашивали, не занималась ли я танцами.

marskaja 18. Май 2017 10:45

Привет! У меня были тоже такие резинки и тоже очень натирали. В итоге выкинула. Упражнения надо делать хотя бы раз в день. Первое руки тянем в перёд не отрывая спину и возвращаем обратно. Потом руки поднимаем вверх как бы вытягиваем их вверх но сами не отрываемся. Чем ближе руки к стене тем меньше проблем с осанкой. Третье руки в таком положении туда и обратно ползём как бы по стенке. И руки вверх и последнее возвращаем руки в первое положение. Логти прижаты к стене. Каждое упражнение по 15 раз.

Leto2015 18. Май 2017 09:58

Privet! Aktualjnaja tema. Ja sutuljusj. Uze s podrostkovogo vozrasta. Pomnju roditelji pokupali specialjnije rezinki na spinu, no oni toljko natirali, a ne pomogali.
Kak casto nado delatj uprazhnenija, kotorije na video? Mozes v kratce opisatj svoi dvizhenija, ato so snjatogo rakursa ne vsjo ponjatno.