Где взять сил уставшей маме?

Добрый день, дорогие мамочки. В одном из блогов я затрагивала тему эмоционального выгорания и поняла, что это весьма актуальная проблема для мам. Поэтому сегодня я хочу рассказать о наполнении себя и о том, как в этом может помочь правильная организация пространства.

Все мы знаем, что мама-камертон семьи. Если мама, наполненная силами, организованная и спокойная, то она будет задавать соответствующий тон и своим детям и мужу. Как говорится: “Happy wife-happy life”.

Если же мама уставшая, раздраженная, то в семье в определенный момент воцарит полнейший хаос.

А значит нам жизненно необходимо уметь наполнить себя. Святой Августин говорил : “ Сначала наполни себя, только тогда ты сможешь отдавать другим.”

Существует множество способов наполнения силами. У меня это: ранний подъём в 5 утра, а значит два часа только для себя, в это время я делаю зарядку, молюсь, читаю Библию, пью вкусный травяной чай в тишине, записываю свои мысли и читаю книгу, ещё это занятия спортом, время наедине с мужем, тёплый душ, посиделки с подружками в кафе, прогулка по парку в одиночестве,

ну и конечно здоровый сон.

О важности сна говорят все эксперты по продуктивности. Мы проводим во сне практически треть нашей жизни. Это основной источник подзарядки энергии для нашего организма, а значит стоит уделить достаточно внимания правильной организации пространства вашей спальни.

Для того, чтобы спать комфортно по ночам и просыпаться
с бодрым настроением в первую очередь необходимо обратить внимание на свою кровать и матрас. Ведь именно они, в первую очередь отвечают за качество вашего сна. Покупка хорошего спального комплекта может стать выгодной инвестицией в ваше здоровье и силы.

Помимо самой кровати очень важна обстановка в вашей спальне, ведь именно она должна распологать вас к спокойствию, расслаблению и полноценному отдыху.

Чтобы ночной отдых стал качественней необходимо исключить несколько вещей, которые не следует хранить в спальне:

1.Документы, папки
Все то, что связано с вашей работой  - определите для них место в другой комнате.

2.Гаджеты
Свет от экранов дает электро-магнитные излучения, что абсолютно не расслаблает, а наоборот напрягает сетчатку глаз.
Если без телефона вы не можете обойтись, то переведите бегунок на экране в ночной режим и постарайтесь не использовать его хотя бы за час до сна.

3.Куча ненужных вещей на прикроватном столике
Все мы прекрасно знаем, как незаметно и очень быстро столик или тумба обрастает ненужными вещами (пустыми стаканами, расческами,
заколками). Наведите порядок и оставьте только самое необходимое.

4.Хаос под кроватью
Осознание того, что вы лежите над кучей хлама существенно отбирает ваши силы. Как программки телефона в фоновом режиме-их не видно, но они значительно влияют на снижение заряда батареи. К тому же из-за этих вещей сложнее полноценно чистить пол под кроватью, а значит накапливается большое количество пыли, которой вы потом дышите. Вы можете хранить вещи под кроватью только при условии, если их будет немного и в специальных коробках.

5.Груда вещей
Не навешивайте вещи на спинку стула и не разбрасывайте их по комнате.
Насколько вам будет комфортней начать свое утро, когда вы просыпаетесь и выбираете вещи, которые аккуратно сложены.

6.Лишняя косметика
Оставьте только то, чем вы пользуетесь каждый день и для особых случаев. Все остальное, что лежит без дела более 6 месяцев - можете
смело выбрасывать.

7.Книги
Пусть у вас будет только одна книга, которую вы читаете перед сном.
Не складируйте книги на полках. Накапливаемая пыль загрязняет воздух в спальне.

Вы готовы вернуть своей спальне, ту роль, которую она заслуживает?
Попробуйте начать уже сегодня!