Резюме психолога о каждой участнице: Надежда и американские горки эмоций

И вновь доброго времени суток миру МК!

Вот и настал момент истины в нашем проекте....Вместе с последними блогами участниц мы публикуем и резюме психолога Натальи Дымарской, о достижениях и трудностях каждой из них. Итак, публикую блог моей коллеги в проекте - клинического психолога - Натальи Димарской.

О НАДЕЖДЕ....

------

Участие в проекте Надежды, было интересным опытом, как для нее, так и для специалистов "Путеводной Звезды-2", работавших с ней в очень современном и активно развивающемся формате – формате онлайн работы. Онлайн формат был удобнее для Надежды, в силу того, что живет она не в Риге, а в жизни, в данный момент занята очень ответственным делом – воспитанием троих своих детей. На протяжении последних семи лет Надежда полностью посвящала свою жизнь детям и мужу. Пока что Надежда в третьем декретном отпуске (к началу участия в проекте возраст младшего ребенка был 1 год и 3 месяца), но дети подрастают быстро, время идет вперёд. И жизнь создала для Надежды такие обстоятельства, что она стала задумываться о возможностях саморазвития. Читая блоги Надежды, я с интересом отметила, что оказывается, её внутренняя работа над собой началась уже тогда, когда она наблюдала за работой первого этапа "Путеводной звезды", читала блоги участниц и искала в них то, что могло бы помочь ей лучше понять себя и направить в сторону позитивных изменений в жизни. Это характеризуют Надежду, как человека желающего  найти решение своим вопросам. 

Уже тогда перед нашей онлайн-участницей стали появляться вопросы, требующие новых решений и мысли о том, что эти новые решения потребуют новых, еще не освоенных навыков. Надежда обнаружила, что перед ней заново встают вопросы – "Что я, кто я и зачем я? Почему так происходит в моей жизни, как я могла что-то упустить? Почему мне так тяжело и почему со мной так трудно?" Вопросы самопознания и самоопределения, как правило, возникают в жизни любого человека в ключевые моменты жизни, которые связанны с естественным движением времени и прохождением естественно обусловленных жизненных этапов. Нередко "пусковым" механизмом для смены этапа становятся определенные жизненные ситуации, которые воспринимаются как "кризисные". Для Надежды, помимо постепенного подрастания детей, таким "пусковым" механизмом для возникновения и развития желания перемен, были вопросы связанные с отношениями с мужем. Надежда понимала, что пришло время развиваться, меняться, и писала: «Мне очень хочется раскрыться, что бы муж и дети увидели меня другой. Мне очень хочется исправить ошибки, которые я допустила, что бы вырваться из замкнутого круга, но одна я сама не могу…не получается…»

Из блогов и из работы с Надеждой было очень ощутимо, насколько ей свойственен эгоцентризм и остро-эмоциональное восприятие окружающей действительности. Гиперэмоциональным реакциям нашей участницы свойственна такая яркость и интенсивность, что это подчас лишает её возможности объективно смотреть на происходящее. Эмоциональные реакции "закольцовывают" Надежду на самой себе и как результат, мешают объективно смотреть на происходящее с ней и формировать гармоничное взаимодействие с внешним миром.

В Надеждином случае, её эмоции нередко становятся такими "Американскими горками", которые силой инерции разгоняются все больше и больше, так, что "спрыгнуть" с этого "аттракциона" посреди дороги или остановить его раньше, чем импульсивные реакции иссякнут от того, что не осталось сил, у нее не получается. Поэтому, Надежде, большие усилия приходится тратить на то, чтобы усмирить свой "океан эмоций" и подойти к обдумыванию и анализу ситуации. В случае, когда управлять собственными эмоциями не получается, то следующим приходит ощущение, что все что происходит выходит из под контроля и эмоциональные реакции уже окрашиваются в оттенки страхов сопровождаемых чувством бессилия и малой значимости, справляться с повседневностью становится все сложнее, а эффективность человека в собственной жизни в таком случае очень мала. Чтобы проиллюстрировать последствия, которые вызывает подобная подвластность своим эмоциям и отсутствие навыков саморегуляции в жизни многих, включая нашу онлайн-участницу, задам риторический вопрос нашим наблюдателям и читателям, - многого ли вы достигнете в своей жизни, если вы, дрожа как осиновый лист, будете прятаться под кроватью в собственной спальне?

Так, в ходе работы в проекте, определилась одна из важных задач, для нашей онлайн-участницы - усовершенствовать навыки регуляции собственных эмоций. Я уверена, что Надежде самой много интересного о себе открылось бы, если бы она сама себе письменно и искренне, ответила на вопрос, что давало мне силы справляться с эмоциями и продолжать работать над собой в процессе "Путеводной Звезды-2". Возвращаясь к развитию навыков саморегуляции для Надежды, одним из методов широко рекомендуемых для достижения подобных целей является ведение дневника чувств. Это дает возможность выразить, отреагировать и структурировать переживаемые эмоции, а так же получить визуальное отображение той "бури", которая происходит внутри. По мере прописывания переживаемых эмоций в некоторой мере приходит их освобождение, что в последствии дает возможность более объективно взглянуть на ситуацию, осознать свои истинные потребности связанные с конкретными обстоятельствами и осознанно выбирать методы управления и стратегию дальнейших действий. Отмечая, что дистанционная работа в проекте, на мой взгляд, намного сложнее, чем работа в присутствии и при поддержке находящихся рядом, и хотя бы раз в неделю направляющих и помогающих специалистов, я хочу подчеркнуть, что вопреки этой сложности наша онлайн-участница очень старательно выполняла домашние задания, которые давались ей по мере развития проекта. Здесь, не могу не упомянуть то, что у Надежды на самом деле была полноценная возможность включится в работу, физически присутствуя и участвуя в рабочих встречах "Путеводной Звезды - 2". Поскольку психологам проекта стала очевидна гиперэмоциональность Надежды, а соответственно и сложности, вытекающие из этой личностной особенности, то создательница проекта, астролог и психолог Анжелика Журавская не менее трех раз предлагала Надежде приехать на очередную рабочую встречу проекта, выделить на себя время один раз на неделе (работа в проекте происходила по воскресеньям) и использовать возможность решать важные для себя вопросы присутствуя самостоятельно. Надежда каждый раз находила какие либо причины и поводы, которые не дали ей прийти на встречу. Стало очевидно, что Надежда сознательно или бессознательно избегает реального участия в проекте. По, кажущимся себе "объективными" причинам, избегает реальной возможности "прийти на встречу с самой собой". Иногда женщины склонны, сами того не осознавая, прятаться от настоящих "себя" со всеми неудовлетворенными потребностями и нерешенными проблемами, за своими детьми и партнерами. И для общества это выглядит более чем естественно, социально-одобряемо. Так в ход идут лишь отчасти верные постулаты "Что может быть важнее для женщины, чем воспитание своих детей и забота о них?", "Что может быть важнее для женщины, чем гармоничные отношения в семье, со своим партнером, со своими детьми?" На самом же деле, целый ряд аспектов составляют сбалансированную и удовлетворяющую жизнь человека. И для гармоничной и, приносящей радость, жизни, каждый из этих аспектов важен, без выпячивания какого-либо одного из них. У наших участниц была возможность задуматься об этом в процессе психологического тренинга и создания визуально выраженного отображения удовлетворенности различными аспектами собственной жизни. Чтобы помочь Надежде обрести новый опыт в самопознании, справится со своими эмоциями, страхами и нерешительностью, связанному с выходом в социум, было принято решение, что физическое присутствие на последней встрече проекта - психологическом тренинге, и равноценное участие во всех запланированных нами активностях, в тот день, будет обязательным

В том, что участие с реальным физическим присутствием на встречах проекта, смогли бы дать Надежде более интенсивные результаты и больше необходимой ей эмоциональной поддержки, у нее была возможность убедится в ходе завершающего проект психологического тренинга, созданного психологами специально для участниц этого этапа проекта. Надежда активно и старательно работала в ходе тренинга, словно стараясь наверстать упущенное. И несмотря на то и дело поднимавшуюся в ней бурю эмоций и внутренних противоречий, достойно справилась со всеми заданиями тренинга, сделала для себя ряд полезных выводов и определилась со сферами жизни, которые ей бы хотелось наполнить новыми, интересными занятиями, приятными впечатлениями и свежим опытом.

Выводы Надежды были несколько максималистичны и идеалистичны, что в очередной раз подтвердило для психологов проекта ранее выдвинутое предположение о её незрелости эмоциональных реакций. Но нашему плану о индивидуальной проработке этой проблемной зоны для Надежды в этот день сбыться не удалось - наша онлайн-участница спешно покинула нас сразу же после того, как групповая работа была завершена. Очевидно, что для Надежды впереди еще много преодолений собственных страхов и внутренних противоречий на пути к самой себе, но мы надеемся, что она найдет в себе силы, перестать прятаться и начать взаимодействовать с окружающим миром на благо себе и миру. По результатам нашего завершающего психологического тренинга назову еще одну область, которые Надежде необходимо урегулировать, для того, чтобы её ощущение себя в мире стало бы гармоничным, это сфера самооценки и самовосприятия. Ввиду того, что на данный момент Надежде не хватает эмоциональной зрелости, её самооценка заниженна, но поскольку это заставляет её чувствовать себя мало ценной и мало значимой (что, конечно, не соответствует объективной реальности), это компенсируется в её сознании засчет ухода в другую крайность - эгоцентричную идеализацию себя в некоторых вопросах (что, тоже, конечно же не соответствует объективной реальности). В результате, в области самооценки Надежды присутствуют подобные "Американские горки", как и в области эмоций.

И, естественно, эти области существенно взаимодействуют и влияют друг на друга, на качество жизни Надежды и на её удовлетворенность собственной жизнью. Психологическое консультирование и регулярное участие в группе поддержки для женщин дает возможность успешно решать вышеописанные проблемы и гармонизировать каждую из упомянутых сфер жизни. В ходе проекта, было видно, как все ярче проявлялась необходимость Надежды заново познавать себя, самоопределяться, включаться в социальную жизнь, осваивать новые навыки и умения и принимать решения о которых ранее и не задумывалась, учится смотреть иначе на ситуации и поведение (свое и других) и, как, казалось бы спонтанно, происходила переоценка ценностей. Надежда отметила, как по мере участия в проекте ее отношения с мужем стали более теплыми и хотя в области отношений, ей все еще есть над чем в себе работать, она осознала, что муж все же поддерживает её в желании развиваться и через конкретные примеры увидела, что каждый из них дорожит этими отношениями, несмотря на то, что пока что нельзя назвать эти отношения "гладкими" или "идеальными". Для специалистов проекта, опыт онлайн-участия в проекте Надежды стал ценной возможностью задуматься о выработке конкретных критериев отбора онлайн - участников, о том, для участников каких личностными чертами и психологическими особенностями онлайн-работа подходит, а с какими людьми предпочтительнее работать в непосредственном контакте, для того, чтобы их результаты работы над собой действительно стали эффективной базой для дальнейших позитивных изменений в жизни. По мере участия в проекте Надежда получила возможность научиться, как она может развивать свой навык формулирования и постановки целей, осознать необходимость продолжать учится работать со своими эмоциями (над их проживанием и отпусканием), учиться методам гармонизации своего эмоционального состояния, а так же понять, что гармоничные отношения в семье, это обоюдное встречное движение направленное на обретение взаимопонимания и компромиссных решений, с заботой и развитием обоих партнеров, с сохранением уважения к личным границам и интересам друг друга. Надежде еще многому предстоит учится, для того чтобы сделать свою жизнь такой, какой она хочет её видеть сама, но начало этому процессу положенно. И теперь, двигаться дальше, сохраняя в себе свет "Путеводной Звезды", познавая и усовершенствуя себя, планируя и воплощая улучшения в своей жизни, всецело в возможностях и в силах Надежды.