Как йога влияет на "беременный" организм?

Мамин Клуб
Мамин Клуб 23. Август 2017 00:00
1429

В последние годы йога завоевала большую популярность. Доказано, что занятия йогой помогают снизить артериальное давление, улучшить ночной сон и деятельность органов пищеварения, укрепить мускулы и улучшить деятельность составов. А как йога влияет на "беременный" организм?

Во время занятия йогой через пот, выдыхаемый воздух, почки и печень, выходят вредные и ненужные организму вещества. Люди, которые занимаются йогой регулярно, признают, что обрели внутренний мир и легче переносят стрессовые ситуации.

Преимущества занятий йогой во время беременности:

  • Йога учит правильно дышать – выдыхая и глубоко вдыхая, организм получает большое количество кислорода, что очень нужно во время беременности
  • Йога снижает риск послеродовой депрессии
  • Занятия йогой укрепляют мышцы спины и таза
  • Йога учит освобождать мысли и тело, что очень важно в период беременности
  • Снижается отечность и судороги, которые могут быть особенно выражены в последние месяцы беременности
  • Положительно влияет на позу ребенка в утробе матери, укрепляет мышцы животы, стимулирует деятельность кишечника и нормализует аппетит
  • Восстанавливает мир, улучшает умение концентрироваться во время родов
  • Уменьшает вероятность плохого самочувствия, рвотные порывы
  • Улучшает настроение
  • Снижает напряжение вокруг шейки матки и в родовых путях

В послеродовой период:

- способствует сокращению матки

- возвращает состояние мышц живота и таза в прежнее состояние

- снижает давление на верхнюю часть спины

- снижает дискомфорт во время кормления грудью

Дыхание или Pranayama

Во время беременности правильное дыхание также важно, как и правильное сбалансированное питание.

Правильно выполненные дыхательные упражнения могут производить врачебный эффект:

- снижать предменструальный синдром

- уменьшать боль во время менструации

- регулировать менструальный цикл

- укреплять мышцы таза после родов

- снижать возможность пролапса матки

- предотвращать запоры

- корректировать неправильный изгиб позвоночника

- снижать все виды психологического и эмоционального напряжения

 Медитация

- Медитация поможет тебе понять твой внутренний мир, а также снизит возможность стресса и напряжения во время беременности и в послеродовой период

- Ты сможешь создать особую духовную и эмоциональную связь с ребенком

- Медитируя, ты быстрее поймешь себя – свои чувства и желания

- Медитация помогает в случаях невроза, страхов и конфликтов

 Глубокая релаксация

Провести один час в состоянии глубокой релаксации сровнен четырем часам хорошего сна – мозг дремлет, а тело отдыхает. Это очень важно в период беременности и в последние дни перед родами, когда телу необходимо хорошенько отдохнуть перед тяжелой работой, а также в послеродовой период, когда наблюдается дополнительная физическая и психологическая нагрузка.

Однако следует помнить, что некоторые позы йоги женщине в "интересном положении" – нежелательны, например:

· лежать на спине (после первого триместра) или на животе,

· следует избегать упражнения, когда необходимо сильно растягивать мышцы, особенно мышцы живота,

· упражнения, которые следует выполнять стоя, нужно делать стоя на всей ступне (можно также облокотиться спиной к стене),

· нагибаясь вперед, начинай движения с таза, а не со спины, остановись сразу, как только станет тяжело дышать,

· выполняй повороты медленно, делая усилие на линию плеч и спины, а не на живот,

· прислушивайся к своему телу, если почувствуешь дискомфорт – прекрати упражнение, возможно, телу нужно время, чтобы привыкнуть к физическим переменам.

Слово"йога" означает -  совместимость и связь. Йога соединяет – создай связь между своим телом, мозгом и духом, а также между собой и малышом!

 А Ты занималась йогой во время беременности?

Йога для беременных

ЗАПИСАТЬСЯ

Мамин Клуб оставляет при себе право использовать добавленное содержание по своему усмотрению
Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся

До встречи на курсах по подготовке к родам в Мамином Клубе!

Записывайся по телефону 67350750
Приглашаем в Мамин Клуб на курсы!

Приглашаем в Мамин Клуб на курсы!

ИНАРА: Эта осень прошла у меня под названием "Как подготовиться к родам"

ИНАРА: Эта осень прошла у меня ...

АННА: советую идти на курсы уже немного "подкованной"

АННА: советую идти на курсы уже ...

ОЛЬГА: Информация для меня бесценна

ОЛЬГА: Информация для меня бесценна

ОЛЬГА ТЕРЕНТЬЕВА: Курсы по подготовке к родам в МК - индивидуально и интерактивно

ОЛЬГА ТЕРЕНТЬЕВА: Курсы по подготовке к ...

С какого срока беременности стоит посещать курсы для подготовки к родам?

С какого срока беременности стоит посещать ...

Дайте малышу понять, что вы готовы!

Дайте малышу понять, что вы готовы!

Как йога влияет на "беременный" организм?

Как йога влияет на "беременный" организм?

Роды без боли. Возможно ли? Да!

Роды без боли. Возможно ли? Да!

Продукты Huggies@ для каждого этапа в жизни малыша

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

DryNites® - для решения "мокрой постели"

DryNites® - для решения "мокрой постели"

Забавы в бассейне - вместе с Huggies® Little Swimmers!

Забавы в бассейне - вместе с Huggies® Little Swimmers!

Актуальная информация о каждом триместре беременности: нажми и читай!

Календарь беременности: первый триместр

Календарь беременности: первый триместр

Календарь беременности: второй триместр

Календарь беременности: второй триместр

Календарь беременности: третий триместр

Календарь беременности: третий триместр

Всё самое важное и актуальное для будущих мамочек Маминого Клуба

Статьи подготовлены с лучшими специалистами и врачами Латвии
ВСЁ о максимально здоровом питании будущей мамочки!

ВСЁ о максимально здоровом питании будущей мамочки!

ВСЁ о растяжках во время и после беременности

ВСЁ о растяжках во время и ...

ВСЁ о физических нагрузках во время беременности

ВСЁ о физических нагрузках во время ...

Идеальный вес во время беременности: КАКОЙ?

Идеальный вес во время беременности: КАКОЙ?

ВСЁ о том, как прийти в форму после родов

ВСЁ о том, как прийти в ...