Каков идеальный вес во время беременности

Современные диетологи полагают, что популярный раньше постулат «во время беременности надо есть за двоих» все же не верен. В случае чрезмерного набора веса будущая мама рискует «заработать»  преэклампсию или диабет беременных. При недостаточном наборе веса вы рискуете родить малыша с недостаточной массой тела.

Во время беременности будущая мама заметно прибавляет в весе. Это нормально. Однако «распускать» себя все же нельзя.

В норме прибавка веса в период беременности составляет от 10 до 15 кг (при условии, что до беременности удельная масса тела была нормальной).

Возникает закономерный вопрос - откуда что берется? Ведь в среднем вес новорожденного колеблется от 3 до 3,5 кг. Попытаемся разобраться, где же «оседают» остальные 10-13 кг.

Прежде всего следует отметить, что оптимальная прибавка в весе во время беременности зависит от того, какой вес будущая мама имела до беременности.

Вычисляется индекс массы тела (ИМТ) следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах.

Итак, ИМТ= Вес (кг):Рост (м)2.

Приведем пример: допустим, ваш вес составляет 83,9 кг, а рост - 184 см.

Рассчитаем ИМТ - 83,9:(1,84х1,84) = 24,78. Сверим полученный результат:

- ИМТ менее 18,5 - ниже нормы

- ИМТ от 18,5 до 25 - норма

- ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес

- ИМТ более 30 - ожирение

Чем ниже ИМТ до беременности, тем больше килограммов может набрать будущая мама в период вынашивания ребенка. Если ИМТ ниже нормы во время беременности рекомендованная прибавка составляет от 12.5 до 18кг. Если же индекс превышает норму, у вас наблюдается избыточный вес, Вам не рекомендуется во время беременности набирать больше 8 кг.

Если у вас ожидается двойня, тогда нормальной прибавкой веса будет вплоть до 20 кг.

Попробуем разобраться, куда же распределяются набранные за беременность килограммы:

- вес плода - от 3 до 3,5 кг

- матка - около 900 г

- плацента - 600-700 г

- околоплодная жидкость - около 900 г

- увеличенная грудь - около 900 г

- дополнительные «резервы» жира (которые организм запасает «на всякий случай») - 3 кг

- дополнительный объем крови и других жидкостей - 3,6 кг

Важно!

Беременность – не время для диет. Можно ограничить себя в сладостях или продуктах, содержащих животные жиры, но «лечебное голодание» и разгрузочные дни лучше оставить на потом.

А также следует помнить, что темп набора веса индивидуален для каждой беременной, поэтому прежде переживать за то, что набрали слишком много веса за беременность, проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдал все 9 месяцев.

Источник: http://deti.mail.ru/,

babycenter.com

 А сколько ты набрала веса за беременность?