КАТИН БЛОГ: Наш опыт «закаливания»

Привееееееееееет!

Я опять пропала на совсем чуть-чуть, потому что в конце апреля было дел невпроворот (погода-то какая была!), а вот недавно дети приболели, поэтому я (наконец!) села писать этот блог. Надеюсь, вы скучали ;)

В этом блоге расскажу вам о нашем опыте «закаливания», начиная с прошлого года. «Закаливание» у меня в кавычках, потому что мы делали только минимум из закаливания, в классическом понятии этого слова. И кроме этого проводили другие профилактические меры (врача из меня не вытравить – это уже на генном уровне =).

 Дело в том, что после кошмарной зимы 2014-2015, когда мои дети болели по 3 недели в месяц, а зачастую – и я вместе с ними, мною было принято решение не только свезти детей «на юга» прогреться, но и начать активное мини-закаливание и прочие меры предосторожности (для успокоения моей совести, если честно). Знаю, знаю, что в первый год в садике многие детки болеют, надо это перерасти и бла-бла-бла. Но, думаю, почти каждая мам сталкивалась с чувством безумства от собственного бессилия, когда ты вроде делаешь всё возможное, а ребенок всё равно болеет, ему плохо, а ты можешь только плакать ночами у его изголовья, утешая себя мыслью, что «все через это проходят».

Поэтому этот блог посвящается нам – мамам, которым нужно «что-то делать», дабы окончательно не съехать с катушек успокоить свою совесть. =) Готовы? Поехали!

Предлагаю вашему вниманию список того, что я запланировала и планомерно выполняла на протяжении прошлого лета-осени-зимы. Постараюсь расписать как можно подробнее, но если вдруг вам становится скучно читать, смело переходите к следующему пункту ;)

П.С. – многие из пунктов просты до безобразия, и именно поэтому многие не задумываются или просто забывают об их полезности.

П.П.С. - мои слова не являются истиной в последней инстанции, поэтому пропускаем через призму своей критики ;)

Пункт №1. Ходьба босиком

Это простое занятие, о котором мы зачастую забываем в нашем оцифрованном мире. Согласно множеству научных исследований, наблюдений и советам многих специалистов – начиная от педиатров и заканчивая йогами – ходьба босиком стимулирует иммунитет путем стимуляции нервных окончаний, находящихся на стопах. Не буду углубляться в теорию – это можно загуглить, если есть интерес. Более того, ходьба босиком является, пожалуй, единственной бесплатной и элементарной профилактикой и заболеваний нижних конечностей у детей, таких как плоскостопие (кроме случаев, если плоскостопие генетически передается из поколения в поколение).

Ходить босиком лучше всего по разным поверхностям – песок, шишки, корни, камушки... Например, в лесу, на море, на даче. В городе и в песочнице во дворе это менее безопасно, однако я не запрещаю своим детям ходить босиком во дворе дома в песочнице или по улице (по асфальту). Главное, убедиться, что вокруг нету стекол. Кстати, я летом тоже много стараюсь ходить босиком: это же такой кайф – пройтись по мягкой, теплой летней травке... (даже если это во дворе дома или в парке у работы) – положительный заряд гарантирован!

Свозите детей на «босоногую тропу» вблизи Тукумса. В прошлом году даже моя Марта, которой было чуть больше года, прошлепала примерно треть тропы сама (!) босиком (!!), учитывая ее боязнь грязных ног на тот момент. А Алекс, которому было 3 на тот момент, сам (!) снял сандалики и прошел всю (!) тропу босиком, ни разу не пожаловавшись. Всё в ваших руках! =)

Пункт №2. Побольше положительных эмоций!

Доступно? Еще как! Только немногие еще помнят, как круто ходить по лужам или пускать мыльные пузыри. А строить песочные замки из мокрого песка, который струится сквозь пальцы, образовывая причудливые формы башен и крепостных стен? Или, например, съесть мороженое на обед в прохладе липы или яблони? А гулять под теплым летним проливным дождем и прийти домой мокрым насквозь, держа босоножки в руке? Увидьте мир глазами ребенка. Соберите кузнечиков в банку или бутылку, и пусть они стрекочут у вас дома вечерами под лампой или днем на подоконнике на солнышке. Наберите воспоминаний в свою копилку и напитайте губку памяти своих детей теплыми летними днями.

Пункт № 3. Все на море!

Не обязательно Средиземное или Черное. Наше, Балтийское, вполне себе сойдет. Хотя лето у нас не самое солнечное и длительно жаркое, но ведь для моря не обязательно нужна жара. Гуляйте на море в любую погоду, ведь отрицательные морски ионы благоприятно воздействуют на нервную систему.

Лично я люблю больше Юрмалу или где поблизости есть сосны, потому что воздух, напитанный хвоей, вдвойне полезнее чем просто морской. Да и дети (и не только дети, если что) спят как ангелы после отдыха на таком побережье.

Что касается пресноводных водоемов (река, озеро, пруд, карьер), то они предпочтительнее просто в жару или если дети, ну, ооочень любят купаться, а на море вода холодная, также – если нет возможности поехать на море.

Пункт № 4. Солнца всем хватит?

Согласно исследованию за 2014 год, около 85% населения Латвии (взрослые люди до 35 лет, без хронических заболеваний) имеют недостаток витамина Д. И это понятно – мы живем в северных широтах, где среднее количество солнечных дней в году около 100-120. Этого недостаточно! Поэтому с наступление тепла можно и нужно проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Но следует помнить и об активности солнышка, чтобы избежать солнечных ожогов. Начиная с мая месяца, смело достаем солнцезащитные крема и смазываем детей (и себя тоже) перед прогулкой – лицо, шею, уши (!), руки. Солнцезащитный фактор не должен быть слишком большим, т.к. это будет препятствовать попаданию ультрафиолета в кожу, соответственно – не будет «накапливаться» витамин Д, но и крем со слишком маленьким фактором будет способствовать солнечным ожогам, что не только болезненно, но и является одним из факторов риска развития меланомы, т.е. рака кожи.

По собственному опыту, фактор SPF 10-15 вполне хватает детям от года. Если у ребенка белоснежная или просто очень светлая кожа (цвет волос – рыжий или блондин), то, конечно, нужен крем «посильнее» - 20 или 30, иногда даже 50. По опыту, 30 и 50 годится для совсем малюток (до года), если вы собираетесь с ними загорать на солнце (что, в общем, нежелательно в таком нежном возрасте). Но нужно помнить, что даже в тени ультрафиолет воздействует на кожу, поэтому даже под тентом или сидя по деревом детей нужно мазать.

Пункт №5. Коротко о витаминах

Витамины нужны для полноценного функционирования не только иммунной системы, но всего организма в целом – это знают все. А лето – это как раз период качественных и свежих витаминов. Фрукты, овощи, ягоды, травы – все дары матушки-природы. Лучше всего, конечно же, если это всё выращено вами и детьми лично, на своем огороде или даче. Но что делать, если нет огорода, дачи или просто соседа, который непротив поделиться своим урожаем? Лично мне больше всего импонирует «ночной рынок» да и вообще такие небольшие рыночки, куда приезжают крестьяне со всей Латвии. Например, такие бывают у нас в Илгуциемсе около Мего. Ещё знаю, что по четвергам такие есть у нового загса на Дзирциема и у большой Максимы на Слокас. В Иманте тоже бывают у Мего на Курземес проспекте (где рядом конечная автобусная). Да и, думаю, в кадом районе найдется парочка таких мест плюс местные маленькие рыночки или просто «палатки».

Например, прошлым летом мы покупали ягоды практически каждый день на прогулке – чернику, малину, вишню, черешню: и вкусно, и полезно (вместо всяких там булочек и конфет). Конечно, если говорить о полезности, то не все фломастеры одинаковые все такие ягоды действительно полезны. Лично я руководствовалась выбором страны, откуда продукт родом: чтобы поближе (Литва, Польша, например). Поскольку это означает, что его везли недолго, а если везли недолго, то, значит, обрабатывали по минимуму. Ну, по крайней мере, я себя так утешаю всегда =). И, конечно же, заморозить, насколько это возможно. Но тут я не советчик – «правильной» заморозкой не заморачивалась.

Что касается синтетических витаминов, то курсом мы пропили их в конце ноября-начале декабря. Я покупала те, что с эхинацеей и детям (марсиан, кажется), и себе. Одной упаковки хватило почти на 2 месяца (детям чуть меньше, потому что Марта сначала «допивала» Превентан, оставшийся от Алекса).

Кстати, чуть более дешевый вариант – это «витаминная бомба», сделанная самими. У меня было в нескольких вариациях: грецкие орехи + мед, грецкие орехи + мед + курага, грецкие орехи + мед + курага + чернослив, грецкие орехи + мед + сушеная клюква. Грецкие орехи размельчаю (руками, но можно и блендером), курагу и чернослив нарезаю на мелкие кусочки (чтобы дети могли прожевать), клюкву кидаю так и всё это заливаю медом. Мед у нас свой, не покупной. И на него, между прочим, меньше и реже наблюдалась аллергия у детей. Делаю маленькие баночки (из-под оливок, например) и храню в холодильнике. Даю детям зимой и весной 2-3 раза в неделю, ну, или когда просят (а это не чаще 2-3 раз в неделю).

Пункт №6. Травяные чаи от матушки-природы

Вы будете смеяться – на детей «подсадила» на травы, особенно, во время болезни. Это у нас называется «чай с лекарством». Я сама их пью, поэтому для детей это совершенно нормально и даже вкусно. Чаще всего завариваю липу с малиной (от простуды и температуры), иногда добавляю клевер или мяту (себе). При температуре или простуде пьют такие чаи совершенно спокойно оба. Марта иногда может поканючить, но всё равно хоть половину «дозы», но выпьет. На каждый день, конечно, у нас больше вода идет в ход.

Пункт №7. Профилактику никто не отменял!

Да-да, я знаю, что надоела уже своей профилактикой. НО – это реально работает! И – это очень просто. 1) Мыть чаще руки. 2) Избегать мест скоплений людей (да-да, и магазины тоже. Как закупаться? В интернет-магазине. А еще есть опция «Муж»). 3) Научить детей не трогать лицо грязными руками. 4) Одеваться по погоде. Всё.

Конечно, есть еще и другие нюансы, но об этом нужно уже писать в другом блоге, а то я и так разгулялась в этот раз =)

Я не прощаюсь, а говорю:

Пока-пока! До новых встреч!

Искренне ваша,

Катя, мама погодок Алекса (3 г. и 10 мес.) и Марты (1 г. и 11.5 мес.)