Растим чемпиона: режим дня и питание

Думаю каждая мама задумывалась над тем, как же совмещать спорт и школу. Ведь бытует мнение что профессиональный спорт и учёба не совместимы.
Зачастую тренироваться приходится практически ежедневно. А ведь ещё и школа и уроки делать надо. И тут часто начинаются проблемы с успеваимостью.
Один из самых устойчивых мифов нашего общества состоит в том, что занятия спортом и нормальное образование несовместимы. С полной ответственностью заявляем – это не так. Проблема гораздо глубже и состоит она в том, что часто в спорт попадают и достигают высокого результата ребята из неблагополучных семей, где никто просто не ставил задачи совместить два образования.
Главное в её решении — не дожидаться когда проблема станет острой, а решать её сразу.
Самое лучшее что можно для этого сделать приучить ребёнка к режиму. Возможно для кого-то он не принципиален, но для кого то он просто необходим.
Прежде всего ребёнок должен ложится спать не позднее 22 и спать не мение 8 часов в сутки. Далее нужно чётко определить в какое время ребёнок делает уроки, кушает, отдыхает.
Попросить учителя помочь ребёнку, поддержать. Возможно нанять репетитора. На время соревнований, взять задания , которые ребёнок вполне сможет выполнить в перерывах или в пути.
Котролировать соблюдение ребенком режима и выполнение домашних заданий. Пока это не дойдёт до автоматизма.
Что касается нас, то со сном у нас режим соблюдается строго, в а вот с питанием не всегда. С уроками пока сложно судить, их пока не так много.
Следующее- это питание ребенка.

Самое главное, что стоит запомнить как детям , так и родителям, это то, что нельзя плотно есть за 2 часа до тренировки , за 40 мин до начала можно випить лишь сладкий чай с быстро усваиваемыми углеводами ( напр. печенье). После тренировки разрешается есть не меньше чем через час.
Диета маленького спортсмена обязательно должна включать в себя каши, белковую пищу ( мясо, орехи),овощи и фрукты. Глупо было бы лишать детей радости, поэтому столь популярный среди детей фаст фуд, позволительно есть не более 1 раза в неделю или после соревнований.
Ну и конечно не забывем о дополнительных витаминах.
Самообслуживание.

К сожалению маши — растеряши среди спортсменов встречаются так же часто как и среди школьников. Только мамы спортсменов и школьников поимут, как огорчают каждый раз такие потери. А ведь в спорте частенько эти потери обходятся куда дороже чем банальные шапки и перчатки.
Ведь спортсмены часто экономя время и деньги уезжают домой прямо из спортивных залов. И тут очень важно умение быстро и аккуратно собрать свои вещи. Да ещё и проследить что всё собрали и ничего не забыли.
Тут то всё как раз в руках родителей. В наших силах научить детей не только следить за вещами, но и собирать их  быстро и без потерь. Такой навык будет полезен не только спортсменам , но всем деткам.
У нас для турниров и соревнований заведён отдельный рюкзак. В котром есть вещи которые не вынимаются ( например — маленькое полотенчико, носовые платочки , маленькая пачка мокрых салфеток, лейкопластырь), остальное регулярно докладывается, в зависимости куда и на сколько собираемся.

Так же пробуем учить элементарным навыкам первой помоши, посильной ребёнку и куда и в каких случаях следует звонить и к кому обращаться.