Упражнения для пресса после родов

«Ну, ты и похудела», эту фразу хочет слышать любая только родившая молодая мамочка. К сожалению не всем удаётся после родов вернуть плоский упругий живот. Что делать чтобы не нужно было летом одевать слитный купальник, рассказывает тренер по фитнесу Зане Савицка.

Сразу после родов во время кормления грудью не нужно использовать крема для подтягивания кожи, так как они содержат кофеин, который может плохо повлиять на ребёнка.

Через одну неделю после родов, когда лишняя жидкость распределилась по всему телу, мамочка может начать носить утягивающий пояс.

Важно, как можно больше спать на животе и в этой позе пробовать напрягать мускулы.

Упражнения для тренировки пресса таковы:

Нужно лечь на живот, большой палец находится на рёбрах, а остальные пальцы на животе. Вдохнуть, как можно глубже. При выдохе напрячь мышцы пресса, и пытаться выдуть воздух, не расслабляя живота. Позже, вместе с мышцами живота, можно стараться напрячь мышцы между ног.

Но и упражнениями пресса не нужно увлекаться, так как часто они не эффективны – если исполнены не правильно, и в результате тренируются только верхние, а не все мышцы.

 Мамин Клуб

А Ты делаешь какие-нибудь упражнения?