Освобождаемся от накопленных за беременность килограммов

Мамин Клуб
Мамин Клуб 31. Октябрь 2017 00:00
501

Что нужно сделать, чтобы молодая мама как можно скорее после родов пришла в физическую форму? Нужно много двигаться! Как много и как часто расскажет нам физиотерапевт Дигне Ванага.

Если во время беременности вы набрали не более 14 кг, то он уйдёт достаточно быстро, и часто уже через несколько месяцев после родов женщина приходит в свою обычную форму.

Если вес превысил 14 кг, то процесс может затянуться.

Снижению веса поможет грудное вскармливание!

Легче всего вернуть форму тем мамочкам, которые кормят грудью. Очень часто их вес уменьшается на два – три килограмма, сравнительно с весом до беременности.

Но если у женщины лишний вес и дополнительно она не кормит грудью ребёнка, освободиться от лишних кило будет сложнее. Это потребует много физической активности и отказа от жирных и сладких продуктов.

Много физической нагрузки

Первое что нужно делать - это много заниматься! Каждый день по полчаса нужно выполнять комплекс упражнений, которые укрепляют мышцы. Желательно упражнения согласовать с физиотерапевтом.

Также не забывать о двухчасовых прогулках по свежему воздуху. При ходьбе работает сердце, ноги, тренируются мышцы и усиливается обмен веществ.

Когда будут видны первые результаты?

Тогда малышу исполнится три месяца, очень возможно, что активно занимаясь и гуляя, мамочка потеряет все набранные за беременность килограммы! Но если вес не будет идеален, всё равно уже будет заметно, что тело окрепло и мышцы натренированы.

Мамочкам, которые набрали более 14 килограмм, в результате тренировок и правильного питания удастся вернуться к прежнему весу через год.

Ещё насколько быстро уходят килограммы зависит и то, как рожала женщина: естественным путём или с помощью кесарева сечения.

Если женщине делали кесарево сечение, то активно заниматься ей можно будет только через три месяца, но до этого времени молодая мамочка может помнить втягивать свой живот, тренируя пресс и правильно держать спину.

Если женщина рожала сама и никаких проблем нет, то тренировки можно начинать уже вскоре после родов. Начиная со второго месяца, когда мамочка с малышом уже привыкли друг к другу, можно начинать постепенно делать различные упражнения.

Мамин Клуб

Когда Ты вернула свою форму? Ты много занималась?

Мамин Клуб оставляет при себе право использовать добавленное содержание по своему усмотрению
Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся

Заходите на страничку Facebook.com "Мамин Клуб", участвуйте в конкурсах, получайте подарки!

Ставьте "НРАВИТСЯ", оставляйте комментарии, делитесь интересными постами - нам очень нужна ваша поддержка, каждый клик на вес золота
Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Блоги безумного кулинара

Рецепты для радостного праздника

Рецепты для радостного праздника

Песочное тесто + печенье

Песочное тесто + печенье

Apple rolls

Apple rolls

Пицца handmade

Пицца handmade

 Шоколадный фадж

Шоколадный фадж

Капкейки с клюквой

Капкейки с клюквой

Четверг - рыбный день

Четверг - рыбный день

Вкусная еда без лишних калорий

Вкусная еда без лишних калорий

Курица якитори

Курица якитори

Домашний хлеб

Домашний хлеб

Супер шоколадное печенье

Супер шоколадное печенье

Приманка для Феи

Приманка для Феи

Продукты Huggies@ для каждого этапа в жизни малыша

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

DryNites® - для решения "мокрой постели"

DryNites® - для решения "мокрой постели"

Стань хозяйкой своего Клуба!

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб