Дневник стройнеющей мамы: о тренировках

elinaalt
elinaalt 24. Ноябрь 2017 16:33
900

Сегодня хочу рассказать подробнее о тренировках в Fit20EMS.

Что вообще такое ЭМС фитнесс? ЭМС расшифровывается как элкетромиостимуляуция, т.е. по мимо обычной нагрузки мышцы сокращаются и при помощи электро импульсов. Таким образом прорабатываются и более глубокие мышцы, которые при обычных тренировках бездействуют. Импульсы в 800 раз слабее потенциально опасного электрического напряжения. Полностью безопасны и не приносят боли.

20171124162645-10704.jpg

Изначально электромиостимуляцию применяли для восстановления космонавтов, мышцы которых после длительного нахождения в невесомости частично атрофировались, так же эту технологию применяли для подготовки профессиональных спортсменов, а позже и для восстановления после травм. Теперь эмс стал одним из видов фитнесса, что для людей нашего поколения очень актуально. Это существенно экономит время, ведь одна 40минутная тренировка при помощи ЭМС равносильна несколько часовой тренировке в обычном спортзале.

Ещё один огромный плюс данного вида фитнесса в том, что он подходит людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки, с учётом всех имеющихся травм и болезней, т.к. каждая тренировка проводится индивидуально, согласно возможностям клиента.

Мне очень по душе, что для занятий не надо носить с собой спортивную форму и прочую атрибутику. Для тренировки используется специальный костюм, к которому и подсоединяются электроды.

 

Первое занятие очень щадящие. Затем интенсивность нарастает. Стандартная тренировка- это 20 минут кардио + 20 минут силовая + 10-15 минут ЭМС массаж. Но, есть возможность выбрать только 20 минутную тренировку с тем видом нагрузки, которая вам необходима.

Вся тренировка проводится индивидуально с тренером, он следит за тем, чтобы все упражнения выполнялись технически правильно, следит за вашим состоянием и подбадривает, когда это необходимо.

Теперь обо мне. Изначально мне назначили 3 тренировки в неделю, но после того как я рассказала, что со школьной скамьи страдала ВСД и в последствии даже была освобождена от спорта в школе, а потом не могла заниматься никакими серьёзными физнагрузками, мне количество тренировок сократили до двух в неделю, чтобы посмотреть как будет реагировать мой организм. Первая тренировка было очень щадящей, довольно простой, а после совсем не болели мышцы. Я уже побоялась, что меня слишком жалеют. Но на второй тренировке этот страх расстворился в воздухе)) Ух, это наверное, была первая настоящая тренировка в моей жизни. Пот тёк рекой, мышцы предательски не слушались, несколько раз подступало желание сказать : «Всё, больше не могу», но спасибо тренеру, который подбодрял и просил не лениться. А какое удовлетворение я испытала после. На трясущихся ногах отправилась в душ. Уже второй день приятно болят мышцы спины и ног. С нетерпением жду следующую тренировку. А ещё во время занятий поняла, что абсолютно не контролирую свой живот, теперь по сто раз на дню вспоминаю об этом и втягиваю, чтоб привыкал))) После тренировки, как награду пью свой напиток от OSHEE с BCAA.

Food factory продолжают баловать своей вкусной пищей. На этой неделе у меня произошло гастрономическое открытие. Я, не прочитав ингредиенты, спокойно выложила к себе в тарелку рис, овощи, и как я думала что-то мясное.

Когда это «мясное» начала есть, то была удивлена, т.к. моё мясо оказалось рыбой-а именно стейком из тунца. Это так вкууусно и совсем не сравнится с тем консервированным тунцом, что я ела раньше. Ещё один фаворит-йогурт без добавок с ягодами, мятой и семенами чиа. Очень приятный и свежий вкус, ммм.

С сегодня нас перевели с 1900-2000 ккал на 1500ккал. Начали с 1900-2000 для того, чтобы резкое снижение ккал в комплекте с непривычными для тела тренировками не повредило организму. Теперь, когда тело немного привыкло, можно понижать и ккал.

20171124163122-17652.jpg

Чувство голода абсолютно не ощущается, будильник верно напоминает о том, что пора принимать пищу. Я уже без проблем пережила несколько мероприятий, на выходных нас пригласили на ещё один День рождения и День благодарения-просто буду брать свою порцию с собой.

Девочки, которые питаются полезно, расскажите, как вы переносили торжества с обилием выпечки, тортиков и прочих вредных вкусностей ?

 

 

Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся
elinaalt 27. Ноябрь 2017 08:48 krada

Я вот уже думаю о праздниках. Наверное надо себе готовить порции отдельно и брать с собой.

krada 25. Ноябрь 2017 07:57

К сожалению, я обычно за новогодние праздники наедаю лишние килограммы, но после уже ухожу опять в свою калею (тренировки и ПП) и недельки через 2-3 опять в своём весе.

elinaalt 24. Ноябрь 2017 16:36

Ув. редакция почему-то все мои вертикальные фото с телефона тут переворачиваются:( Если есть возможность, исправьте, пожалуйста.

Заходите на страничку Facebook.com "Мамин Клуб", участвуйте в конкурсах, получайте подарки!

Ставьте "НРАВИТСЯ", оставляйте комментарии, делитесь интересными постами - нам очень нужна ваша поддержка, каждый клик на вес золота
Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Блоги безумного кулинара

Рецепты для радостного праздника

Рецепты для радостного праздника

Песочное тесто + печенье

Песочное тесто + печенье

Apple rolls

Apple rolls

Пицца handmade

Пицца handmade

 Шоколадный фадж

Шоколадный фадж

Капкейки с клюквой

Капкейки с клюквой

Четверг - рыбный день

Четверг - рыбный день

Вкусная еда без лишних калорий

Вкусная еда без лишних калорий

Курица якитори

Курица якитори

Домашний хлеб

Домашний хлеб

Супер шоколадное печенье

Супер шоколадное печенье

Приманка для Феи

Приманка для Феи

Продукты Huggies@ для каждого этапа в жизни малыша

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

DryNites® - для решения "мокрой постели"

DryNites® - для решения "мокрой постели"

Стань хозяйкой своего Клуба!

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб