Как вы пьёте воду? Вырабатываем хорошие привычки

Все мы слышали про 2 литра воды или про 8 стаканов каждый день. Все мы знаем о благотворном влиянии воды на наш организм.

На самом деле эти цифры приблизительны. Обычно, необходимое количество воды лично для вас, расчитывают исходя из вашего веса.

Но, как мне кажется, не так уж принципиально выпили ли вы сегодня 7 стаканов или 9, важно пить много, часто, регулярно (и лучше больше, чем меньше). Но проблема в том, что большинство из нас пить воду таким образом не привыкли, да и организм воды особо не просит.

При этом, установлено, что когда мы начинаем чувствовать жажду, организму уже не хватает 0,5 – 1л воды! Т.е. пить нужно не тогда, когда организм уже просит воду, а пить нужно часто и регулярно, важно выработать в себе привычку пить воду постоянно в течение дня.

Как мне кажется, привыкнуть пить воду проще всего тем, кто целый день сидит в офисе на работе. По крайней мере, когда я была офисным планктоном, то у меня так было – на столе стояла кружка, и весь день я постоянно ходила то к бочку с водой, то в туалет.

В других же ситуациях может быть сложнее. Но и тогда привычку пить воду выработать в себе наверняка можно, а главное – НУЖНО.

Лично мне легче всего даются две первые кружки с утра. Это уже многолетняя привычка – когда просыпаюсь с утра, то первым делом иду пить воду, не могу себе представить, чтобы мой день начинался иначе. И могу только посочувствовать тем, кто вместо воды с утра предпочитает кофе, например.

Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок с утра вода запускает в организме метаболические процессы, очищает организм от шлаков, оказывает укрепляющее действие на организм и даже помогает в лечении хронических заболеваний.

Если простая вода не нравится, можно подсластить её мёдом. Медовая водичка также считается очень полезной, и имеет ряд преимуществ, подробнее можно почитать здесь.  Другой вариант добавить вкуса и полезности воде – положить в неё кусочек лимона. О полезных свойствах лимонной воды можно почитать здесь. Ну а ещё лучше добавить в воду сразу оба этих ингредиента.

Я также соблюдаю правило пить воду за полчаса до еды и через 1-2 часа после еды. Не понимаю удовольствия запивать пищу водой/чаем/молоком/соком/компотом, как по мне, то это тоже дурная привычка, от которой стоит избавиться, если она есть. Ведь во время еды желудок вырабатывает сок, способствующий перевариванию пищи. А мы, запивая еду, этот сок разбавляем, тем самыс замедляем пищеварение и способствуем худшей усваимости пищи. Эта привычка способствует увеличению талии, а также отрыжке, изжоге и другим проблемам ЖКТ.

Каждый раз в ресторане удивляюсь, когда мне предлают заказать что-то пить к моему блюду, а официант удивляется мне в ответ, когда я отказываюсь. Кстати, не удивлюсь, если именно общепиты выработали в нас эту привычку с целью заработать лишнюю копеечку.

И ещё одно важное правило. Аюрведа говорит, что еду нужно пить, а воду жевать. То есть, и то, и другое нужно хорошо перемешивать со слюной. Не стоит пить воду залпом, лучше маленькими глотками.

Кроме того, считается, что бОльшая часть суточной нормы воды должна быть выпита до 18.00.

Кстати, нашла в интернете небольшой тест – анализатор биологического возраста. Один из вопросов там как раз об употреблении воды. Попробуйте пройти тест здесь и вы.  Какой биологический возраст у вас?

Но вернёмся к стаканам с водой. Как я говорила, первые два для меня самые простые, дальше – сложнее. Почему? У меня две причины: во-первых, не хочется или я бы даже сказала, что не лезет. А во-вторых, лично у меня так – выпью пару глотков воды, а потом раза 3 в туалет надо сбегать, ещё и живот надувается. По этой причине перед выходом на улицу я стараюсь не пить, т.к. туалета по дороге может не быть. Это всегда было проблемой.

Но обе эти проблемы неожиданно для меня решила щелочная вода. Она действительно легко пьётся и легко усваивается. Её хочется пить ещё и ещё. Даже некоторые виды бутылированной воды, которые мне казались вкусными, такого ощущения не давали. И, как ни странно, от неё не надувается живот, и какое-то время без туалета я вполне могу обходиться. На такой эффект я точно не расчитывала, но очень ему рада. 

Сейчас я стала больше внимания уделять количеству воды, которое выпиваю за день. Если раньше это было 3 стакан в день, изредка 4, то сейчас легко выпиваю 7-8 стаканов и больше. Конечно, я стала уделять внимание этому вопросу, следить за тем, сколько воды уже выпила. Но пьётся вода действительно очень легко. И правду говорят – чем больше воды пьёшь, тем больше её хочется пить – вырабатывается привычка!

Чтобы пить больше, я стала придерживаться следующих правил – обязательно выпить воды перед тем, как планирую есть (пока разогреваю, накладываю, глядишь, 30 минут и пройдут). Причём, если налить воду не в стакан, а в большую кружку или бутылку, то выпивается больше. Хорошая идея также – сразу с утра налить в графин столько воды, сколько надо выпить за день, так легче отслеживать, сколько осталось выпить.

Ну а тем, кто интересуется вопросами своего здоровья, и кому интерсно узнать больше о свойствах воды, рекомендую посмотреть фильм «Великая тайна воды». 

А что вы пьёте с утра? Запиваете ли пищу напитками? Какие у вас есть привычки и правила, связанные с питьём воды? Сколько воды вы выпиваете в день?