Самомассаж – основа домашних методов борьбы с целлюлитом и растяжками, так как любое профилактическое или лечебное средство необходимо втирать. Попутно улучшается кровоснабжение кожи. Самомассаж желателен и в душе, и при пилинге, и при втирании средств от растяжек. Но нельзя забывать, что растяжки требуют очень бережного отношения и не выносят сильного массажа, способного привести к травмам, особенно при массаже свежих растяжек.
Что такое самомассаж?
Самомассаж вовсе не роскошь, а очень полезное занятие. Любые косметические средства дают эффект лишь при втирании в кожу, что уже является массажем и улучшает кровоснабжение. Самомассаж можно делать и в душе, втирая гель для душа, и при пользовании скрабом или средствами от растяжек и целлюлита.
Массаж растяжек
Растяжки требуют особо бережного обращения. Массаж соответствующих частей тела должен быть очень нежным, чтобы сильные касания дополнительно не травмировали кожу. Особенно это касается свежих растяжек.
Как делать самомассаж?
Массировать себя можно как руками, так и различными вспомогательными средствами – массажными щетками, рукавицами, специальными массажерами и пр. Конечно, растяжки надо нежно массировать пальцами, а вот ноги можно смело массировать специальной щеткой.
Помни!
В самомассаже очень важно направление массирующих движений. Часть ноги выше колена массируют по направлению вверх, бедра и бока – круговыми движениями по направлению к паху, живот – по часовой стрелке, грудь – в направлении подмышек. Однако массаж груди требует большой осторожности. Без консультации с гинекологом даже не начинай!
Как часто и как долго?
Для втирания средства от растяжек в кожу и улучшения кровообращения ежедневно требуется 10 – 15-минутный сеанс массажа.
Самомассаж для профилактики и устранения целлюлитa
Целлюлит является частой проблемой в послеродовой период, так как во время беременности образуется лишний вес. Однако выясняется, что целлюлит не только первый признак избыточного веса. Целлюлит указывает, что в этих местах в организме накопились вредные вещества и жир. Поэтому от целлюлита не застрахованы даже стройные люди.
Как избавиться от целлюлита?
Из физических занятий от целлюлита очень помогают бег и езда на велосипеде. Еще один способ борьбы с целлюлитом - самомассаж, так как он улучшает кровообращение, разогревает тело, расслабляет мускулы, повышает тонус кожи и способствует току лимфы, с помощью которого из организма выводятся разные нежелательные вещества.
Важно также правильно использовать антицеллюлитные средства. Для лучшего впитывания их надо массирующими движениями втирать в кожу.
Обстановка
Немаловажно, чтобы антицеллюлитный массаж проходил в соответствующей обстановке – быстро мазать чем-то бедра перед телевизором или во время завтрака смысла нет. Для максимального эффекта лучше всего делать массаж сразу после душа или ванны, когда кожа легче впитывает наносимые на нее вещества. Массаж не терпит суеты и должен быть приятным и расслабляющим.
Инструкция по антицеллюлитному массажу
- Начни с бедер и ягодиц. Смажь их антицеллюлитным средством по направлению вверх и массируй, пощипывая и подтягивая кожу вверх сначала одной, потом другой рукой. Старайся промассировать все места, где кожу можно ухватить пальцами.
- Промассируй ногу от колена до верхней части бедра и от коленного сустава до ягодиц. Теперь промассируй другую ногу. Соблюдай правильное направление массажа – от стопы вверх.
- Пощипывая, массируй бедро от колена вверх спереди и сзади. Глубоко захватывай кожу, сжимай и тяни вверх. Такой массаж стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Точно также массируй и другую ногу.
- Обеими руками обхвати ногу прямо над коленом и подтягивай кожу вверх. Аналогично промассируй другую ногу.
После массажа
Планируй время так, чтобы после массажа можно было тепло укрыться и хотя бы часок отдохнуть!
Мамин Клуб