29.04 11:00-13:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 1
Ну что, как и обещала, открываю марафон здоровых привычек! Очень надеюсь на вашу активность. Могу вас заверить, если вы начнёте вводить постепенно в вашу жизнь эти привычки, к лету мы с вами будет бегать в шикарных купальниках с обалденной фигурой. Но для этого есть одно условие: ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ЗАДАНИЯ И ВЫРАБАТЫВАТЬ ПРИВЫЧКУ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Как я уже говорила, один раз в неделю я буду открывать по одной привычке, которые (при их соблюдении) приведут вас к красивому и здоровому телу. С удовольствием прочитаю в комментариях ваши ощущения.
Предупреждаю сразу, эти привычки вам всем известны. НО! Я поделюсь опытом, как я вводила их в свою жизнь, и до сих пор их использую. К своему телу я шла несколько лет, постепенно прибавляя полезные привычки. Я ни в коем случае не остановилась. Я продолжаю идти дальше к своему видению здорового образа жизни.
Уверенна, если я сейчас расскажу всё, что я делаю для поддержания своей спортивной формы, вы прочитаете, скажите: "Как много всего она делает! У меня на это нет времени и сил!" Поэтому, давайте делать всё постепенно и без отговорок.
Те, кому ещё не надоело моё вступление, и он не передумал учавствовать в марафоне, милости просим. На 1-ой неделе вырабатываем первую привычку, затем добавляем вторую (не забывая о первой) и тд.
Итак, открываем карты. Я, конечно, никого не удивлю, если скажу, что самая главная привычка №1 - это вода. Вы сейчас скажете: "Ну вот, ничего нового. Я это и так знаю." Могу ответить, что все знают, но не все делают. Все знают о 2-х литрах чистой воды в день. Но если ты никогда не пил простую воду, очень сложно начать с такого количества воды и отследить, сколько выпито воды за день.
Как начать пить воду? Во-первых, надо воду пить, обязательно, натощак. Перед завтраком. Я обычно просыпаюсь, иду на кухню, выпиваю 0,5 тёплой воды, и потом только иду чистить зубы, в душ и тд. Предлагаю начать с обычной (250 мл) кружки воды. Подберите по своему вкусу воду. Она может быть холодная, тёплая, с лимоном. Иногда, когда мне не хочется утром простой воды, я добавляю в неё немного мёда (1/2 чайной ложки). Я пью воду очень тёплой. Мне так вкусней всего. :)
Во-вторых, если вы пьёте кофе, капучино, какао или просто сладкий чай, после каждого из этих напитков надо выпивать стакан воды. Особенно, после кофе!!!
И в-третьих, у вас под рукой всегда должна быть маленькая бутылочка воды. Вы идёте гулять, возьмите с собой воду. Вы сидите за компьютером, поставьте рядом воду. Таким образом, вы постепенно в течении дня будете выпивать небольшое (а может и большое) количество воды.
Ну и в-четвёртых, факультативное задание для самых целеустремлённых, почитайте книгу доктора Ф.Батмангхелидж "Ваше тело просит воды". В ней рассказывается о пользе воды, и какие болезни у нас возникают от обезвоживания организма, и следовательно, как можно вылечить эти недуги с помощью воды.
Я знаю, всё, что я сказала звучит очень просто, но на деле это вовсе не так. Очень надеюсь, что ко мне присоединяться единомышленники, и мы с вами весь марафон пройдём вместе и в конце, поделимся своими отличными результатами.
За неделю отрабатываем привычку пить воду: 1. Натощак; 2.После кофе, и других напитков, содержащих сахар; 3. Иметь при себе всегда бутылочку воды. Остальное оставляйте как есть. Ни от чего не отказывайтесь. Ведите такой же образ жизни как и вели. Ещё прийдёт время для отказа.
Если хоть одна из вас, будет идти вместе со мной, буду очень счастлива. Искренне желаю всем удачи!!!
natalinka
whiteseagull
DariaG
Ольчик_
Penka
poputcica
-----