День №41
Доброе утречко читающим мои заметочки!
Уже совсем немного времени осталось до конца эксперимента, и я решилась поднять такую тему, как любовь к себе. Согласитесь, это достаточно сложно понять и сформулировать для себя – любить саму себя… А это как? Как это выражается и что это значит? Не совсем понятно. Вот я понимаю, что значит любить родителей, спутника жизни, ребёнка, а как можно любить саму себя??? Давайте-ка разберёмся.
О любви к себе есть очень хорошие мысли в книге:
«Не ждите, что все изменится за несколько дней. Эта книга не о том, как управлять не привыкшими к порядку детьми и супругом, — она о вас, о вашем отношении к семье и себе самой.
Приближаясь Шажок за Шажком к новому образу мыслей, вы постепенно полюбите себя. Именно недостаток любви к себе не дает нам стать тем, кем хочется. Я знаю, вам трудно понять это прямо сейчас, но выполняйте то, что я говорю, и через какое-то время ваш дом так заблестит, что вы повсюду будете видеть свое отражение.
Нас не учили любить себя. С самого раннего детства нам твердили, что отдавать — это единственный достойный образ действий. Есть разница между эгоизмом и любовью к себе. Если вы отдадите весь пирог, то даже не узнаете, каков он на вкус. Оставьте немного для себя, чтобы время от времени печь такой же. Тогда вам будет что отдавать.
(От себя – золотые слова! Действительно, очень важный абзац)
Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда, наконец, заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев — и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ложитесь спать вовремя!
Я хочу, чтобы вы научились быть внимательными к себе.
Вот рекомендации, как заботиться о себе. Помните, все это Шажки.
• Приготовьте вечером одежду, которую наденете завтра, тогда утром не будет суматохи. Носите только ту одежду, в которой хорошо себя чувствуете.
• Вы знаете, как я отношусь к сверкающей раковине. Ею можно гордиться, и она дает чувство удовлетворения.
• Я хочу, чтобы, зайдя утром в ванную и увидев себя в зеркале, вы больше не пугались всклокоченных волос и мешков под глазами. Лицо, которое вы видите, больше не будет беспомощным и изможденным.
• Оденьтесь, зашнуруйте туфли, сделайте прическу и макияж.
• Уделите несколько дополнительных минут вечером выбору одежды на завтра. Встаньте утром на 15 минут раньше, пока еще не проснулись дети и на вас не навалились дела. Этих минут хватит, чтобы заняться собой. Некоторые из вас все еще мне не верят. Так вот, милые скептики, попробуйте это делать в течение недели.
• Ложитесь спать вовремя и как следует отдохните.
• Потратьте время на приятные для вас занятия.
• Не скупитесь на маленькие подарки для себя — вы это заслужили.
• Питайтесь вкусно и регулярно.
• Пейте много воды.
• Относитесь к себе с любовью. Не ругайте себя, не говорите себе неприятные вещи.
• Почаще надевайте любимые украшения.
•Принимайте ванны с ароматическими солями или горячий продолжительный душ в качестве вознаграждения.
• Когда вы работаете, делайте перерыв каждый час.
• Возьмите книгу и немного почитайте, чтобы развлечься.
• Отправьтесь на прогулку и понюхайте розы.
• Купите себе букет цветов, когда идете за продуктами.
• Зажгите свечу, если это доставит вам удовольствие.
• Каждый день красиво сервируйте стол.
Все это вам непривычно сейчас, но когда вы научитесь Любить Себя и Летать, это станет частью вашей повседневной жизни.
Случалось ли с вами такое: вы в самолете, и стюардесса просит вас надеть кислородную маску, прежде чем помочь вашим детям? Как мать вы хотите защитить своих детей, и первая ваша реакция — сначала помочь им. Если вы сначала наденете маски им, то можете лишить ваших детей матери. Именно это вы и делаете каждый день, когда не заботитесь о себе. Вы не только лишаете детей матери, а мужа — жены, вы еще высасываете из себя жизнь.
Я летаю с полным баком! А вы?
Любить Себя — это значит заботиться о себе».
Так вот оно значит как. Всё просто – любовь к себе заключается в заботе о себе, внимании к своим потребностям и желаниям. Задвигая свои желания и нужды на задний план, мы просто сами себя терроризируем и вводим в депрессивное состояние, откуда и появляется нервозность и неудовлетворенность жизнью.
Правильно говорят, что «счастливая мама – это счастливая семья». Если мама довольна, если ей комфортно, то она не ходит с кислой миной и не срывается на всё и всех.
Как же сложно начать заботиться о себе. Нас с детства окружают стереотипы, что как женщина-мама мы должны заботиться о муже, о детях, о пожилых родителях.. это наш долг и обязательство перед обществом… только, как правильно было замечено выше, никто не упомянул то, что не стоит забывать и о себе. Сложился стереотип, что любить себя – это что-то неподобающее, проявление эгоизма. Естественно, если зацикливаться исключительно на своём «Я», ничего хорошего не выйдет. Но никто же не говорит, что нужно терять чувство реальности. Всё хорошо в меру. Поэтому доза здравого «эгоизма» по отношению к себе, ещё никому не навредила. Если мы сами о себе не заботимся, то почему же это должны делать другие?!
Скажем так, когда я решила пожить по правилам флайледи, я не представляла, что нужно будет менять не только привычки по поводу дома, но и менять что-то в своей голове по отношению к себе. Этот проект заставил меня взглянуть на свою жизнь под другим углом. Я могу с чистой совестью признаться, что на начало эксперимента я не любила себя. Хоть это и печально, но это факт. Моя голова была забита мыслями о близких, о быте, о работе, о… о чём угодно, только не о себе. Благодаря разгрузке по уборке я смогла сделать передышку, остановиться и подумать. Чего я хочу, что мне важно, что меня делает счастливой (помимо семьи). Как оказалось, мне не много-то и нужно:
1) Личное пространство и время – это бич современных мам. Как организовать всё, чтобы было время и возможность побыть с самой собой в одиночестве. Это крайне важно, найти время и место, где бы никто не доставал и не приставал к тебе. Я поняла, что мне просто крайне необходимо хотя бы пару часов в неделю побыть в одиночестве. Не важно, что я буду делать в это время. Почитаю, посмотрю статьи, послушаю музыку, приведу мысли в порядок… главное одна и в тишине!
Так же могу считать, что просторы Маминого клуба – это своего рода тоже моя личная территория (без присутствия мужа и ребёнка, хоть периодически и пишу о них). Здесь воплощаюсь я сама, пишу свои мысли и делюсь тем, что мне кажется интересным и важным. Т.е. позиционирую себя как личность. А не как приложение к мужу или ребёнку, не растворяюсь в семье.
2) Покупки для себя – это не опечатка и вы правильно всё прочитали. Именно для себя. Просто пойти и приобрести что-то только, исключительно для себя. Не дочке - что-то вкусненькое, интересненькое, не мужу – у него же нету/кончилось/износилось (нужное подчеркнуть), не в дом – «ой, а мы давно хотели вот это купить, а тут как раз акция...», а СЕБЕ. Пусть это даже будет какая-то ерунда. Я заметила, что разучилась делать покупки для себя лично. В первую очередь в магазине я думаю о нуждах семьи, а потом уже на себя ни денег не остаётся, ни времени.
Первым шагом в правильном направлении с начала проекта у меня стал поход в магазин за мороженым. Вот так вот. Пошла после работы, купила мороженное в стаканчике и сама его съела. Ни с кем не поделилась, ни покупала на всю семью, а просто купила его по своему желанию и для себя. Вы скажите, а что тут такого? Так ведь в этом и суть. Это маааленький такой шажок, вроде ерундовый. Но ведь я раньше даже и не задумывалась, что могу так сделать.
3) Забота о своём теле и внешности – об этом факторе с рождением дочери я забыла напрочь! Т.к. доченька была достаточно неспокойной, я уже считала за радость после полтора года поспать хотя бы 5 часов. Ни о каких маникюрах, педикюрах и речи не шло. Сразу оговорюсь, я была с ребёнком 24 часа в сутки, жили мы отдельно и самостоятельно, муж постоянно работал. Так что в салон красоты меня отпустить было не кому, да и дочка не давала расслабиться. Но время летит незаметно, сейчас доча достаточно подросла и я могу вздохнуть спокойнее. Но вот привычки остались прежними. А точнее не забота о себе. Смешно сказать, но к началу проекта у меня была только одна тушь, блеск для губ и крем для рук и всё. Вот так и жила. Так что первым делом я основательно подзакупилась. Не забыла и о средствах для тела. Теперь принимать душ для меня - более приятное времяпровождение.
Участие в проекте «Весна 2014:Готова на всё» стало своеобразным криком души. Я прекрасно понимаю, что сама себя я не приведу в порядок так, как это смогут сделать профессионалы. Можно это назвать «волшебным пендалем». И я действительно счастлива, что мне досталась такая возможность и я вошла в тройку выигравших преображение. Для меня действительно важно обрести гармонию между своим внутренним «Я» и внешним.
4) Возможность выезжать на выставки, арт-объекты и подобные мероприятия – кроме семьи и работы душа требует и искусства. Мне, как натуре гуманитарной и чувствительной, просто необходимо прикасаться к прекрасному и наполняться энергией от увиденного. Таким образом я подзаряжаюсь, совсем как батарейка.
5) Делать что-то приятное для себя – пусть это будет мелочь: зажечь ароматическую свечку, просто так побрызгаться любимыми духами, сделать себе чай с вкусняшкой…
Вот мои заветные пять пунктиков, которые без всего прочего могут сделать мою жизнь гармоничнее и приятнее. Буду стараться о них не забывать и расти в плане любви к себе. Я пока только в начале пути, но пара главных шагов уже сделана.
А как у вас обстоят дела в плане любви к себе? Уделяете ли вы себе лично должное внимание? Не забываете ли баловать себя?
Ваша книголюбительница и книгочитательница
Лена