Дневник беременности: мои 28 и 29 недельки. Успеть до... Пересмотр питания. Сок

09. Nov 2020, 01:15

Ну что ж, впереди месяц нелёгкого, во всех сферах, месяца. Нечто похожее мы проходили весной. Закалка есть. Верим в наилучший исход, и используем время по максимуму для своей пользы!

Безусловно, ограничения на встречи очень огорчают. Онлайн - хорошо, но живое общение это не заменяет... Я очень хотела попасть, и мне удалось!

Успеть до... дня Х попасть на очную встречу-лекцию к одной из жемчужин МК -Татьяне Цветковой. Лекция о послеродовом восстановлении. Конечно, мы обсудили не только это, а +период и подготовки и +сами роды. Лекция в три часа затянулась: эти 4 с половиной часов пролетели просто моментом! Хотелось побольше впитать нужной информации, на часы никто не смотрел.

Как здорово, что в наши дни женщины с богатым опытом и многогранными знаниями могут делиться этим с молодыми девушками.

Вдохновившись хорошо забытым старым (напомню, что мои вторые роды были в 2018 году), я нашла и все свои старые записи. Теперь пытаюсь собрать всю нужную информацию в кучу, и главное, начать применять рекомендации.

Одна из главных для меня тем - питание. Давно не секрет, мы - то, что мы едим. И в период беременности очень важно следить за правильным, сбалансированным питанием.

На этой неделе у меня посещение доктора, и в обычный анализ крови я по своей инициативе ещё и попросила проверить кровь на несколько минералов/микроэлементов: кальций, магний, калий и фосфор. (Напомню, я не пью комплекс витамин для беременных, только отдельные витамины).

Результат порадовал, все в норме. А вот гемоглобин и ферритин начал падать. (над этим я работаю)
Затем я решила, что ещё бы неплохо узнать витамин D. И в этот же день мне на глаза попадается приглашение на участие в исследовании по заказу Rīgas Stradiņa universitāte "Liekais svars, uztura paradumi, un omega 3 un vit D rādītāji grūtniecības laikā". Для беременных с третьего триместра можно бесплатно проверить анализ на Вит. D и усвоение омеги 3. Неплохое предложение. Я согласилась!

(Исследование заявлено на период до июля 2021 года. Так что желающие ещё могут успеть.)
Единственное условие, 7 дней надо записывать свой рацион питания - абсолютно всё. И уже после сдается анализ.

Вы бы знали, как это стимулирует пересмотреть всё, что ты ешь!

Записывать, например, выпитую воду - как-то само собой выпивается больше. Записывать всякие сырочки, булочки и конфетки - рука не поднимается на запретное)

Я добавила больше зелени, рыбу, семена и орехи. Про такие важные омега вот так случайно/не случайно, мне ещё раз напомнило это исследование. Очень интересно получить результат.

К слову, добавлю, что я снова ввела в привычку пить свежевыжатые соки дома! Однажды начав, вы перестанете пить покупные! А сколько полезного!

Самые простые, доступные и любимые соки в нашей семье - сельдерей, яблоко, морковь. По настроению добавляю апельсин, лимон, имбирь, ягоды.
Мои ежедневные любимчики: