Акушерка Инесе Кампуса советует: Расслабьтесь и родовые боли уменьшатся

Эксперты утверждают в один голос – расслабление – эффективный и самый естественный метод для уменьшения болей во время родов. Когда ты расслабляешься во время родового процесса, ты прерываешь заколдованный круг – «страх - напряжение – боль». Это помогает телу работать в определённой скорости и значительно облегчает процесс.

Консультирует акушерка Инесе Кампуса.

В комплексе с другими полезными способами расслаблением можно уменьшить боли при родах, поэтому рекомендуется пройти специальные курсы по подготовке к родам. Именно там, под руководством компетентных специалистов ты научишься расслабляться. Но ,не смотря на значимость расслабления, большинство техник работает лучше всего в комплексе.

Если ты замечаешь, что какая-то стандартная дыхательная техника или концентрация внимания мешает расслабляться, поговори с гинекологом или акушеркой, чтобы подобрать индивидуальную технику расслабления.   Не недооценивайте значимость расслабления.

Вот четыре шага, которые помогут расслабиться:

- Прими удобную позу, в которой каждая часть тела может расслабиться

- Выбери подходящий метод концентрирования

- Сделай глубокий вдох, позволяя себе расслабляться на выдохе

- Дыши медленно, но ритмично, освобождая и расслабляя своё тело с каждым выдохом.

Мамин Клуб