"Беременность не повод для отказа от занятий спортом!" - это говорю вам я – человек-анти-спорт, всегда прогуливавший физкультуру в школе и собирающийся записаться в спортивный клуб в течение последних 5 лет, что давно стало излюбленной темой для шуток среди моих друзей.

Для меня беременность стала поводом наконец-то собраться и начать что-то реально делать, а не только думать, что надо бы заняться спортом. Потому что с моей растяжкой в стиле "я – дерево, не гнущееся ни в одну сторону" откладывать дальше было уже нельзя, так сказать, "последний шанс" заняться физической подготовкой своего тела.

Сказано – сделано! Для начала получила у своего гинеколога разрешение на посещение специализированных занятий для беременных, но только после 12 недели, когда малыш уже хорошо прикрепился и риски минимальны. Так я начала посещать гимнастику для беременных в Мамином Клубе, заниматься йогой и ходить в бассейн на аэробику для пузатых.

Всего за несколько месяцев йога меня заметно "растянула", теперь я могу принять такие позы, которые раньше давались с большим трудом.

Кроме того, йога стала для меня просто спасителем от болей в спине, которые появились к третьему триместру. Как только чувствую, что начинает тянуть спину, делаю дома комплекс упражнений и мне сразу становится легче.

27 и 33 неделя "великого спортсмена"

Из гимнастики помимо физической подготовки я вынесла для себя очень важный урок, касающийся дыхания. Здесь очень большое внимание уделяется именно правильному дыханию во время выполнения упражнений, что помогает не только легче переносить нагрузку во время занятий, но и в будущем станет хорошим подспорьем во время родов.

ЙОГА В МАМИНОМ КЛУБЕ

В бассейне, несмотря на интенсивность занятий, я не столько "работаю", сколько кайфую. В последние месяцы чувствуешь себя маленьким бегемотиком, а когда погружаешься в воду, тело становится легким и невесомым, расслабляются все мышцы. Ну, а самое главное, ни с чем не сравнимое преимущество бассейна - возможность полежать на животе.

Думаю, что во время родов не раз добрым словом вспомню и йогу, и гимнастику, и занятия в бассейне, которые помогли мне стать хоть немного, но пластичнее, и научили уделять внимание правильному дыханию.

А еще мне очень нравится эта особая атмосфера, царящая в стенах Маминого Клуба. Тут ты не только занимаешься, но и успеваешь после занятия поболтать о насущных вопросах с такими же пузатиками, как и ты сама. Здесь ни один вопрос не кажется неуместным, ведь у всех в голове одни и те же самые важные темы.

Помимо занятий спортом физическую форму мне помогают поддержать ежевечерние прогулки продолжительностью не менее 30 минут. Благо, в этом году осень за редким исключением радует и теплотой, и сухостью. Кроме того, прогулка – отличный способ провести время с близким человеком и обсудить насущные вопросы, когда не отвлекают не домашние дела, ни работающий на фоне  телевизор. Мне очень нравится так бродить и говорить с мужем на тысячи разных тем.

А еще мы переодически устраиваем танцульки, тоже своего рода спорт:)

И вот на удивление близких уже полгода я исправно посещаю занятия 3 раза в неделю и даже не пытаюсь от них "откосить", т.к. они приносят одно удовольствие. Не знаю, как бы я себя чувствовала без занятий, но все 9 месяцев я просто порхаю, а непосредственно после занятий у меня такой прилив энергии, что я готова горы свернуть  (конечно, кроме занятий в бассейне, после которых хочется только поесть и поспать). Поэтому, если сейчас вы как раз в раздумьях, стоит или нет идти на занятия спортом для беременных, основываясь на своем опыте, однозначно говорю – стоит!

А как вы поддерживаете физическую форму во время беременности?

Какие занятия посещаете?

P.S. Большой спорт, трепещи – я иду!:)

 тот-еще-спортсмен-Катя и малыш

НАЖМИ И ЧИТАЙ

ВСЕ БЛОГИ КАТИ!