09.05 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Будущих мамочек всегда интересует вопрос, как во время беременности не набрать слишком много килограммов, а в первый год малыша все думают о том, как питаться после родов, чтобы сбросить лишний вес, ведь при этом питаться нужно полноценно, чтобы сохранить выработку грудного молока.
Безусловно, организм женщины в каждый из этих периодов переживает определенную встряску. Причем есть те, кто во время беременности не набирает, а наоборот сбрасывает килограммы, но зачастую, конечно, под влиянием гормонов вес увеличивается и это происходит даже в том случае, если будущая мамочка не ест ничего вредного. Но согласитесь, что совсем нередко факт беременности снимает внутренний блок, ограничивающий нас в еде. Мол, теперь нужно есть за двоих, есть можно все и т.д.
Есть за двоих не надо. На это указывает большинство специалистов по питанию, в том числе врач-диетолог Ирис Оганесян, которая ведет в Мамином Клубе курс лекций "Стройность без запретов".
После родов возникает другая проблема - днем мама живет перекусами и спокойно поесть может только вечером. Кроме того, когда большую часть времени приходится проводить в четырех стенах, еда превращается в определенный наркотик, то, что приносит удовольствие здесь и сейчас. Так "заедается" недосып, отсутствие новых впечатлений, эмоций, дефицит времени на себя.
Основная рекомендация и в том, и в другом случае одинаковая: кушайте, когда вы действительно этого хотите, когда чувствуете, что организм голоден, а не по принципу "что бы еще съесть", "чем бы вкусным себя порадовать".
Включайте в свой рацион побольше овощей, фруктов, злаков.
Откажитесь от сладких, газированных напитков и быстрых закусок, например, чипсов.
Подробнее о том, как научиться себя слышать и контролировать, ничего себе не запрещая, что пригодится как во время беременности, так и после родов, врач-диетолог Ирис Оганесян рассказывает во время лекций курса "Стройность без запретов". Да, да, будущим мамочкам его тоже можно и даже очень желательно его посетить, ведь, когда на свет появится малыш, времени будет меньше, это возможность научиться правильно питаться, чтобы потом не мучать себя размышлениями о том, когда я приду в форму. С такой формулой питанией все сложится, для вас это не будет проблемой, вот увидите!
Мамин Клуб