5 советов для тех, кто наконец решил всерьез заняться спортом

Для тех, кому в холодную и сырую погоду, длившуюся вплоть до мая, не хватало сил и энергии, а порой и финансовых средств на занятия спортом, наступило самое подходящее время, чтобы уделить внимание фитнесу. Физиотерапевт и танцевально-двигательный терапевт Линда Канте и Игорь Клая, владелец бренда спортивной одежды 4F, дают 5 советов для новичков, которые решили всерьез заняться спортом, о том, как не бросить дело на полпути: «Как и вообще в жизни, в основе регулярных занятий спортом – сбалансированность, в том числе личного времени, заинтересованности, финансовых средств и так далее».

Зима – очень депрессивное время, когда людям, как правило, трудно найти энергию, чтобы добраться до спортзала. Некоторым на фитнес-клубы или спортивные секции не только не хватает сил, но и финансовых средств. Летом же солнце не только заряжает нас энергией, но и располагает к занятиям спортом на свежем воздухе, например, бегу по стадиону, игре в футбол или баскетбол, плаванью, что, к тому же, совершенно не требует финансовых вложений. «Хотя лето для новичков в спорте очень благоприятное время, все же важно помнить о ряде правил, которые помогут начать тренироваться и не бросить это занятие», - утверждает физиотерапевт и танцевально-двигательный терапевт Линда Канте.

1. Поставить цель

Как и всегда в жизни, чтобы чего-то достичь и не остановиться на полпути, нужно поставить себе цель. Человек, решивший заняться спортом, должен понимать, для чего он это делает – для улучшения здоровья, физической формы и подтянутости или еще для чего-либо. «У новичка впереди много соблазнов, ведь гораздо интереснее пойти в кино или кафе с друзьями, чем в спортзал, особенно, когда погода отличная, поэтому очень важно видеть перед собой четкую цель», - рекомендует Л. Канте.

1. Выбрать подходящий вид спорта

Физиотерапевт и танцевально-двигательный терапевт считает, что, если заниматься как следует, то есть 2-3 раза в неделю, получится, что спорт занимает существенную часть свободного времени, поэтому следует выбрать тот его вид, который доставляет радость. «Спорт служит вдохновением, источником энергии и здоровья для огромного числа людей, он помогает бороться со стрессом, учит выдержке и дисциплине. Нам бы очень хотелось, чтобы людей, для которых спорт является неотъемлемой частью жизни, с каждым днем становилось все больше. Я сам люблю бег, теннис, плаванье, лыжи и от души советую всем новичкам выбрать спорт по сердцу, иначе тренировки можно будет сравнить с каторгой», - рекомендует Игорь Клая, руководитель OCTF, компании, которой принадлежит бренд 4F.

1. Не оставлять шанса лени

Тренировки нужно планировать на удобно время. «Регулярно актуализируется вопрос о том, в какое же время суток лучше тренироваться и скажу сразу, конкретного времени, когда бы лучше бегалось или игралось в баскетбол, еще не придумали. Все зависит от биоритмов и они у каждого человека разные. Самая распространенная классификация – это жаворонки и совы. Если вы ранняя пташка, возможно, вам следует запланировать тренировки на утро, а если сова, то на вечер, ведь главное в конечном итоге чувствовать себя комфортно», - комментирует физиотерапевт и танцевально-двигательный терапевт Л. Канте, добавляя, что все же самое главное – это не оставлять шанса лени: «Если вы собираетесь на тренировку после работы, лучше не заезжать домой под предлогом, что вам надо оставить сумки и переодеться. После времени, проведенного в пробках, перекусив и обнаружив в поле зрения телевизор, высока вероятность, что вы вообще не выйдете из дома. Ранним же пташкам лучше забыть, как «откладывать» будильник на потом – если уж запланировали тренировку на утро, то не спите до последнего – рискуете вообще проспать».

1. Найти подходящее финансовое решение

Недавнее исследование латвийского Центрального статистического управления свидетельствует, что 48,3% работников получают на руки до 450 евро в месяц, а еще 28,6% от 450,01 до 700. Таким образом, 76,9% работающего населения Латвии живут на довольно скромные средства «Финансовый вопрос – это то, о чем не принято говорить вслух, - рассказывает Игорь Клая, - однако порой преградой на пути приобретения абонемента в фитнес-клуб или спортивную секцию становится именно недостаток финансовых средств». По мнению Линды Канте, даже если свободных денег на абонемент нет, но есть желание заниматься, всегда можно найти приемлемое решение. «В фитнес-клубах часто проводятся акции, позволяющие приобрести абонемент по большой скидке. К примеру, абонемент на год позволяет существенно уменьшить ежемесячную плату за фитнес-клуб, порой в два раза. Утренние и вечерние абонементы дешевле тех, что позволяют приходить в любое время. Если ни один из этих вариантов все-таки не подходит, лето – это та пора, когда погода позволяет бесплатно заниматься на стадионах, в парках и площадках, а профессиональные тренеры часто проводят бесплатные мастер-классы. Нередко выработанная летом привычка тренироваться позволяет не пугаться плохой погоды зимой и продолжать занятия спортом на улице. Если же плохая погода пугает, то можно продолжить тренировки дома, приобретя минимальный набор фитнес-оборудования, например, пару гантелей, скакалку и гимнастический коврик. Для домашних занятий спортом отличным подспорьем служат видео-уроки на Youtube и в Instagram».

1. Новая форма – прекрасный мотиватор

Не зря считается, что новая форма ярких расцветок прекрасно мотивирует тренироваться. «Цвет в принципе влияет на наше эмоциональное состояние, и цвет одежды – совсем не исключение. Яркие цвета поддерживают позитивное настроение во время тренировок, которое сохраняется до следующего раза», рассказывает
Л. Канте, мнение которой поддерживает и руководитель 4F И. Клая: «Дизайнеры нашего бренда прекрасно осознают огромную роль, которую в одежде играет цвет, не зря вдохновением при создании летней коллекции 4F 2016 года послужили спорт и активное времяпровождение на природе. Поэтому доминирующими мотивами стали яркие ткани и светоотражающая нашивка, а главными цветами – поистине летние морской синий, насыщенный бирюзовый, лиственный темно-зеленый и нежный мятный. В отношении практичности большое внимание уделялось стильной интеграции светоотражающих элементов, помогающих спортсмену быть более заметным во время вечерних и ночных занятий спортом. Меня очень радует и то, что летняя коллекция способна удовлетворить не только самый взыскательный эстетический вкус, но и любой кошелек, поскольку для меня, как для большого фаната спорта, очень важно популяризировать занятия спортом, делая их доступными для всех, хотя бы в отношении стоимости формы».