Дневник стройнеющей мамы

elinaalt
elinaalt 20. Ноябрь 2017 15:32
1515

Всем, привет. Мне кажется в Мамином Клубе мне уже почти нет смысла представляться заново, но если вдруг вы каким-то способом впервые на этом портале и впервые читаете мой блог, то меня зовут Элина, мне 28 лет, я мама троих деток дошкольников.

Мне всегда было интересно участвовать в каких-то конкурсах, проектах, ставить перед собой определенные вызовы и тем самым выходить из зоны комфорта. Я постоянно учусь, не люблю сидеть на месте. Именно поэтому, когда я увидела, что Мамин Клуб вместе с Fit20Ems, при сотрудничестве с Food factory, OSHEE Latvija и Sativa устраивают проект «Стань здоровой и стройной до Рождества» я решила не упускать эту возможность и написала своё мотивационное письмо.

 

Мне невероятно посчастливилось и меня выбрали. Теперь на протяжении целого месяца я буду тренироваться в Fit20EMS, пить напитки от OSHEE, питаться здоровой и вкусной пищей от Food Factory и пользоваться натуральной лечебной косметикой Sativa.

Весь этот месяц я буду вести свой дневник, а также записывать небольшие видео. Буду рассказывать подробнее о каждом продукте, делиться с вами своими успехами и трудностями. Ну и конечно результатами.

В четверг состоялась наша первая встреча со всеми спонсорами. Нас с Занэ (участница от лв версии МК), поздравили, замерили и взвесили, составили для каждой из нас график занятий и объяснили как всё будет происходить. Я подписала договор, в котором обязывалась на протяжении месяца не пить кофе, питаться только той едой, что предоставляет Food factory (5 приемов пищи на день), не переедать и не голодать, пить как минимум 1,5л воды в день, присылать каждое утро представительнице Sativa фото моего лица без косметики, чтобы следить за состоянием кожи, а также писать и снимать отчёты.

20171120152937-20389.jpg

Показатели мои на 17.11, при росте 175см были следующими:

Вес 69,1 кг

Жир 22,4

Мышцы 50,9

Кости 2,7

Индекс массы тела 22,6

Калории на день 3336

Биологический возраст 39

Вода 53,6

20171120152726-22067.jpg

 Т.к. со школьной скамьи я страдаю ВСД, то со спортом мои отношения никогда не складывались, я совершенно неспортивный человек и все мои попытки заниматься в спортзале заканчивались тем, что даже при малейшей нагрузке у меня темнело в глазах и становилось плохо. Ещё во время второй беременности меня сильно мучали боли в спине так, что при нагибании, мне приходилось ползти до ближайшей стены, чтобы по ней через дикую боль понемногу подняться. А уже когда родилась Оливия меня обследовали и обнаружили две поясничные грыжи на ранней стадии. И вот получился такой замкнутый круг-от того, что я не могу заниматься спортом, мои мышцы пресса и спины слабые и вся нагрузка идет на позвоночник, от этого образовались грыжи и от этого заниматься спортом ещё сложнее. Я ходила к физиотерапевту, и она подбирала мне определенные упражнения, которые я делала дома. Так боль ежедневно практически сошла на нет, но, если случается, так что я получаю непривычную нагрузку на спину (стараюсь их избегать), или, например, в поездке сплю не на своём матрасе-на утро спина снова даёт о себе знать.

Поэтому в Fit20Ems я увидела для себя спасение и очень надеюсь с их помощью разорвать этот порочный круг.

Что касается питания, своими главными вредными привычками я вижу сладости, которыми я нередко заедала стресс и усталость, а также то, что я забываю есть. Бывает я позавтракаю, а потом о том, что не ела могу вспомнить, когда от голода уже начинается кружиться голова-под вечер.

Мамочки, а получается ли у вас заниматься спортом? Если да, то каким? И какие ваши вредные привычки в еде? Как с ними боретесь?

 

 

Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся
elinaalt 23. Ноябрь 2017 18:42 nadinka

(Y)

nadinka 22. Ноябрь 2017 17:00 elinaalt

Да, конечно вот по этой програме в основном

https://www.youtube.com/watch?v=fsH3GlVdVZg

elinaalt 22. Ноябрь 2017 13:15 Anna Ko

Понятно, у меня точно такая же проблема, так что прекрасно Вас понимаю ;)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 13:15 Olly

Хаха:D Что в одном здании это очень удобно (Y) А как сейчас пакуешь?

Anna Ko 22. Ноябрь 2017 10:32 elinaalt

Позаимствовала у мужа программку, которую ему физиотерапевт составил (есть проблемы со спиной) - в основе укрепление корсета - спина, пресс и попа :) укрепить спину мне сейчас ооой как не помешает :D

Olly 22. Ноябрь 2017 08:44 elinaalt

Занимаюсь в обычном зале, где током не бьют :D Самый большой плюс -
что он в том же здании, что и моя работа. Последний месяц силовыми занимаюсь с тренером, чтобы правильно поставить всю базу.
Сначала хорошо падал вес, потом 3 недели были застойные - по 200г всего уходило, а сейчас опять пошло хорошо :)
По поводу еды - да, получается что последние 3 дня у меня рацион одинаковый каждый день. На самом деле он и без подготовки несильно отличался, я не готовлю на один день, стараюсь на несколько вперед. С упаковкой еды только только начала экспериментировать, думаю со временем это упростится и разнообразится :)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:19 nadinka

Поделишься?:$

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:19 ellsy

О, здорово, молодцы(Y) да, звучит совсем несложно(Y)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:17 Julia83

Ох, бедняжка :( я в таких случаях переключаюсь просто на удовлетворение базовых потребностей-спать, есть, мыться . Сил тебе и терпения(L)

nadinka 21. Ноябрь 2017 22:02 elinaalt

Упражнния беру в интернете. Нашла очень интересную програмку для себя

ellsy 21. Ноябрь 2017 21:33 elinaalt

Муж и был инициатором :) Пробовал до этого разные диеты, но потом вес возвращался с прибавкой.... Нужно менять образ жизни, диеты - ничего хорошего. А готовка даже упростилась, если котлетки - то в духовке запекаю на бумаге, мясо в рукаве, рыбу тоже в духовке. От свинины отказались. Хлеб можем на завтрак цельнозерновой с авокадо, овощами или рыбкой) Ничего мучного, копченого, жареного и консервированного. Побольше овощей, желательно в сыром виде и нежирная кисломолочка без добавок. В принципе ничего сложного :) Ну мы прямо не строго-строго, сегодня рис с морепродуктами делала, на обед щавельный супец даже с картошкой, иначе дети бы не ели его)

Julia83 21. Ноябрь 2017 21:01 elinaalt

Летом я ежедневно делала зарядку. Вставала раньше всех и занималась. Сейчас всё сложней. У малышки лезут зубы и я очень мало сплю. Утром хожу без сил.

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:33 Anna Ko

А где берешь упражнения для зарядки? Всё, открываем клуб анонимных сладкоежек :X:D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:31 nadinka

Вот крутоо, завидую :D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:31 Инара К

Ох, смотрю сладкое у большинства мама в топе в качестве энергетика и антидепрессанта, надо нам срочно находить альтернативу. 8-|

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:28 Olly

Привет. Спасибо. Не опечаталсь, я сама удивилась, надо будет уточнить, т.к. мне самой это показалось подозрительно долго. Ого, и как успехи? А где занимаешься? у нас меню на 1800. А как с едой, получается несколько дней одно и тоже или разное стараешься готовить?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:25 Nati

Спасибо! А чем-то из того, что перечислила получаеся заниматься? Борю с собой берешь или дома оставляешь?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:24 ellsy

А как сам муж к таким переменам отнёсся? И дети? Что примерно начали готовить? Я как нелюбитель готовки очень боюсь ПП рецептов, т.к. мне кажется , что там всё слишком сложно.

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:22 alinasky

Это дааа:D:D:D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:21 nadinka

А что за гимнастика? Где ты берёшь упражнения?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:20 Julia83

Вот и я так)) Последний месяц старалась обходиться мёдом и сухофруктами, но и это насколько знаю не супер. И получается сдерживаться?А как со спортом? Мне интересно есть ли такие мамочки, которые в домашних условиях умудряются заниматься.

alinasky 21. Ноябрь 2017 16:19 nadinka

Ну значит, гены :)

Anna Ko 21. Ноябрь 2017 16:17

Привет! Спортом пока заниматься не получается, дочке 2 мес :) но ОЧЕНЬ хочется, хотя бы в зал... сейчас иногда нахожу 20-30 мин на зарядку дома, чтобы живот убрать и парочку оставшихся кг скинуть. Но без правильного рациона этого не сделать... ведь сладости - это и моя слабость, как у большинства здесь ))) Ждем Твои отзывы о проетке :)

nadinka 21. Ноябрь 2017 13:22 alinasky

Ну вот у моей бабушек, да и у мамы особо ничего не прибавилось .
А бабушка мамина мама,вообще шикарно в 70 лет выглядила,фигура была супер

Инара К 21. Ноябрь 2017 10:54

Очень круто, чтотоешилась на проект. Я на данный момент не хочу плхудеть( вес меня устраивает), а вот подтянуть кожу, а именно живот ( что после родов не изъеден). Ну и сладкое стало моей слабостью во врем ГВ, уже как месяц ушла с ГВ, в желание есть сладкое, что бы быстро пополнять энергию , никуда не делось :( чувствую скоро вес начнёт расти :(

1 2