Дневник стройнеющей мамы

elinaalt
elinaalt 20. Ноябрь 2017 15:32
1292

Всем, привет. Мне кажется в Мамином Клубе мне уже почти нет смысла представляться заново, но если вдруг вы каким-то способом впервые на этом портале и впервые читаете мой блог, то меня зовут Элина, мне 28 лет, я мама троих деток дошкольников.

Мне всегда было интересно участвовать в каких-то конкурсах, проектах, ставить перед собой определенные вызовы и тем самым выходить из зоны комфорта. Я постоянно учусь, не люблю сидеть на месте. Именно поэтому, когда я увидела, что Мамин Клуб вместе с Fit20Ems, при сотрудничестве с Food factory, OSHEE Latvija и Sativa устраивают проект «Стань здоровой и стройной до Рождества» я решила не упускать эту возможность и написала своё мотивационное письмо.

 

Мне невероятно посчастливилось и меня выбрали. Теперь на протяжении целого месяца я буду тренироваться в Fit20EMS, пить напитки от OSHEE, питаться здоровой и вкусной пищей от Food Factory и пользоваться натуральной лечебной косметикой Sativa.

Весь этот месяц я буду вести свой дневник, а также записывать небольшие видео. Буду рассказывать подробнее о каждом продукте, делиться с вами своими успехами и трудностями. Ну и конечно результатами.

В четверг состоялась наша первая встреча со всеми спонсорами. Нас с Занэ (участница от лв версии МК), поздравили, замерили и взвесили, составили для каждой из нас график занятий и объяснили как всё будет происходить. Я подписала договор, в котором обязывалась на протяжении месяца не пить кофе, питаться только той едой, что предоставляет Food factory (5 приемов пищи на день), не переедать и не голодать, пить как минимум 1,5л воды в день, присылать каждое утро представительнице Sativa фото моего лица без косметики, чтобы следить за состоянием кожи, а также писать и снимать отчёты.

20171120152937-20389.jpg

Показатели мои на 17.11, при росте 175см были следующими:

Вес 69,1 кг

Жир 22,4

Мышцы 50,9

Кости 2,7

Индекс массы тела 22,6

Калории на день 3336

Биологический возраст 39

Вода 53,6

20171120152726-22067.jpg

 Т.к. со школьной скамьи я страдаю ВСД, то со спортом мои отношения никогда не складывались, я совершенно неспортивный человек и все мои попытки заниматься в спортзале заканчивались тем, что даже при малейшей нагрузке у меня темнело в глазах и становилось плохо. Ещё во время второй беременности меня сильно мучали боли в спине так, что при нагибании, мне приходилось ползти до ближайшей стены, чтобы по ней через дикую боль понемногу подняться. А уже когда родилась Оливия меня обследовали и обнаружили две поясничные грыжи на ранней стадии. И вот получился такой замкнутый круг-от того, что я не могу заниматься спортом, мои мышцы пресса и спины слабые и вся нагрузка идет на позвоночник, от этого образовались грыжи и от этого заниматься спортом ещё сложнее. Я ходила к физиотерапевту, и она подбирала мне определенные упражнения, которые я делала дома. Так боль ежедневно практически сошла на нет, но, если случается, так что я получаю непривычную нагрузку на спину (стараюсь их избегать), или, например, в поездке сплю не на своём матрасе-на утро спина снова даёт о себе знать.

Поэтому в Fit20Ems я увидела для себя спасение и очень надеюсь с их помощью разорвать этот порочный круг.

Что касается питания, своими главными вредными привычками я вижу сладости, которыми я нередко заедала стресс и усталость, а также то, что я забываю есть. Бывает я позавтракаю, а потом о том, что не ела могу вспомнить, когда от голода уже начинается кружиться голова-под вечер.

Мамочки, а получается ли у вас заниматься спортом? Если да, то каким? И какие ваши вредные привычки в еде? Как с ними боретесь?

 

 

Чтобы добавить комментарий, нужно активизироваться Регистрируйся
elinaalt 23. Ноябрь 2017 18:42 nadinka

(Y)

nadinka 22. Ноябрь 2017 17:00 elinaalt

Да, конечно вот по этой програме в основном

https://www.youtube.com/watch?v=fsH3GlVdVZg

elinaalt 22. Ноябрь 2017 13:15 Anna Ko

Понятно, у меня точно такая же проблема, так что прекрасно Вас понимаю ;)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 13:15 Olly

Хаха:D Что в одном здании это очень удобно (Y) А как сейчас пакуешь?

Anna Ko 22. Ноябрь 2017 10:32 elinaalt

Позаимствовала у мужа программку, которую ему физиотерапевт составил (есть проблемы со спиной) - в основе укрепление корсета - спина, пресс и попа :) укрепить спину мне сейчас ооой как не помешает :D

Olly 22. Ноябрь 2017 08:44 elinaalt

Занимаюсь в обычном зале, где током не бьют :D Самый большой плюс -
что он в том же здании, что и моя работа. Последний месяц силовыми занимаюсь с тренером, чтобы правильно поставить всю базу.
Сначала хорошо падал вес, потом 3 недели были застойные - по 200г всего уходило, а сейчас опять пошло хорошо :)
По поводу еды - да, получается что последние 3 дня у меня рацион одинаковый каждый день. На самом деле он и без подготовки несильно отличался, я не готовлю на один день, стараюсь на несколько вперед. С упаковкой еды только только начала экспериментировать, думаю со временем это упростится и разнообразится :)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:19 nadinka

Поделишься?:$

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:19 ellsy

О, здорово, молодцы(Y) да, звучит совсем несложно(Y)

elinaalt 22. Ноябрь 2017 07:17 Julia83

Ох, бедняжка :( я в таких случаях переключаюсь просто на удовлетворение базовых потребностей-спать, есть, мыться . Сил тебе и терпения(L)

nadinka 21. Ноябрь 2017 22:02 elinaalt

Упражнния беру в интернете. Нашла очень интересную програмку для себя

ellsy 21. Ноябрь 2017 21:33 elinaalt

Муж и был инициатором :) Пробовал до этого разные диеты, но потом вес возвращался с прибавкой.... Нужно менять образ жизни, диеты - ничего хорошего. А готовка даже упростилась, если котлетки - то в духовке запекаю на бумаге, мясо в рукаве, рыбу тоже в духовке. От свинины отказались. Хлеб можем на завтрак цельнозерновой с авокадо, овощами или рыбкой) Ничего мучного, копченого, жареного и консервированного. Побольше овощей, желательно в сыром виде и нежирная кисломолочка без добавок. В принципе ничего сложного :) Ну мы прямо не строго-строго, сегодня рис с морепродуктами делала, на обед щавельный супец даже с картошкой, иначе дети бы не ели его)

Julia83 21. Ноябрь 2017 21:01 elinaalt

Летом я ежедневно делала зарядку. Вставала раньше всех и занималась. Сейчас всё сложней. У малышки лезут зубы и я очень мало сплю. Утром хожу без сил.

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:33 Anna Ko

А где берешь упражнения для зарядки? Всё, открываем клуб анонимных сладкоежек :X:D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:31 nadinka

Вот крутоо, завидую :D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:31 Инара К

Ох, смотрю сладкое у большинства мама в топе в качестве энергетика и антидепрессанта, надо нам срочно находить альтернативу. 8-|

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:28 Olly

Привет. Спасибо. Не опечаталсь, я сама удивилась, надо будет уточнить, т.к. мне самой это показалось подозрительно долго. Ого, и как успехи? А где занимаешься? у нас меню на 1800. А как с едой, получается несколько дней одно и тоже или разное стараешься готовить?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:25 Nati

Спасибо! А чем-то из того, что перечислила получаеся заниматься? Борю с собой берешь или дома оставляешь?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:24 ellsy

А как сам муж к таким переменам отнёсся? И дети? Что примерно начали готовить? Я как нелюбитель готовки очень боюсь ПП рецептов, т.к. мне кажется , что там всё слишком сложно.

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:22 alinasky

Это дааа:D:D:D

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:21 nadinka

А что за гимнастика? Где ты берёшь упражнения?

elinaalt 21. Ноябрь 2017 20:20 Julia83

Вот и я так)) Последний месяц старалась обходиться мёдом и сухофруктами, но и это насколько знаю не супер. И получается сдерживаться?А как со спортом? Мне интересно есть ли такие мамочки, которые в домашних условиях умудряются заниматься.

alinasky 21. Ноябрь 2017 16:19 nadinka

Ну значит, гены :)

Anna Ko 21. Ноябрь 2017 16:17

Привет! Спортом пока заниматься не получается, дочке 2 мес :) но ОЧЕНЬ хочется, хотя бы в зал... сейчас иногда нахожу 20-30 мин на зарядку дома, чтобы живот убрать и парочку оставшихся кг скинуть. Но без правильного рациона этого не сделать... ведь сладости - это и моя слабость, как у большинства здесь ))) Ждем Твои отзывы о проетке :)

nadinka 21. Ноябрь 2017 13:22 alinasky

Ну вот у моей бабушек, да и у мамы особо ничего не прибавилось .
А бабушка мамина мама,вообще шикарно в 70 лет выглядила,фигура была супер

Инара К 21. Ноябрь 2017 10:54

Очень круто, чтотоешилась на проект. Я на данный момент не хочу плхудеть( вес меня устраивает), а вот подтянуть кожу, а именно живот ( что после родов не изъеден). Ну и сладкое стало моей слабостью во врем ГВ, уже как месяц ушла с ГВ, в желание есть сладкое, что бы быстро пополнять энергию , никуда не делось :( чувствую скоро вес начнёт расти :(

1 2

Заходите на страничку Facebook.com "Мамин Клуб", участвуйте в конкурсах, получайте подарки!

Ставьте "НРАВИТСЯ", оставляйте комментарии, делитесь интересными постами - нам очень нужна ваша поддержка, каждый клик на вес золота
Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Заходите на www.facebook.com, будем рады каждому гостю!

Блоги безумного кулинара

Рецепты для радостного праздника

Рецепты для радостного праздника

Песочное тесто + печенье

Песочное тесто + печенье

Apple rolls

Apple rolls

Пицца handmade

Пицца handmade

 Шоколадный фадж

Шоколадный фадж

Капкейки с клюквой

Капкейки с клюквой

Четверг - рыбный день

Четверг - рыбный день

Вкусная еда без лишних калорий

Вкусная еда без лишних калорий

Курица якитори

Курица якитори

Домашний хлеб

Домашний хлеб

Супер шоколадное печенье

Супер шоколадное печенье

Приманка для Феи

Приманка для Феи

Продукты Huggies@ для каждого этапа в жизни малыша

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Huggies@ Elite Soft - лучшая забота о нежной коже малыша!

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Подгузники-трусики Huggies® Pants нового дизайна

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

Влажные салфетки Huggies® для ежедневного ухода

DryNites® - для решения "мокрой постели"

DryNites® - для решения "мокрой постели"

Стань хозяйкой своего Клуба!

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

ЛЕНА (Taima): Клуб здоровья

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб

МАРИНА (marskaja): Спортивный клуб