Когда получается поддерживать нужный уровень магния в организме

В обычной жизни нам нужны различные витамины и минералы, а уж во время беременности они просто необходимы.

Недостаток магния в организме является причиной многих бед: боли в пояснице, судороги в икрах и других мышцах, подёргиваний и тиков, тонуса матки, спазмов матки, растяжек, эклампсии и что страшно – даже преждевременных родов.

Что радует, так это то, что дефицит магния можно легко заметить, т.к. тому есть ярко выраженные признаки, как депрессия, нервозность, повышенная тревожность, повышенный тонус матки, боли в области сердца, аритмия, пониженная температура тела, озноб, слабость мышц, головная боль, головокружения, а также уже упомянутые судороги.

Обычное, нормальное содержание магния в крови у женщин – 0,66-0,99 ммоль (300-350мг), у будущих мамочек в ожидании чуда примерно в полтора раза больше, а при многоплодной беременности ещё больше.

Без магния организм не защищён от инфекций, т.к. в условиях дефицита минерала производство антител замедленно. По этой причине нужно знать в каких продуктах содержится магний. Вы знаете? Мы напомним!

Получать магний из продуктов не сложно, но дефицит магния встречаются часто, в особенности у людей, которые живут в состоянии стресса, а также у беременных женщин. Почему так? Конечно же, по причине неправильного, несбалансированного питания. Но всё можно исправить! Правда! Итак, расскажем вам средние показатели магния на 100 грамм самых богатых этим минералом продуктов:

• Пшеничные отруби содержат ~600 мг
• Какао-порошок ~400 мг
• Зародыши пшеничных зерен ~300 мг
• Кешью ~250 мг
• Соевые бобы ~250 мг
• Миндаль ~170 мг
• Арахис ~160 мг
• Рис (полнозерный) ~150
• Овсяные хлопья ("геркулес") ~140 мг
• Фасоль белая ~130

Ниже 100 мг на 100гр продукта содержат:

• Белый хлеб из цельносмолотого зерна
• Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна
• Рис (шлифованный)
• Шпинат

Ниже 50 мг на 100 гр продукта:

• Фенхель
• Куриное яйцо
• Кукуруза свежая
• Бананы
• Куриное мясо
• Селдь
• Свинина

Ниже 30 мг на 100 гр продукта:

• Говядина
• Броколли
• Коровье молоко
• Белый хлеб

К сожалению, при современном ритме и питании, а особенно при повышенной нужде в этом продукте не получается получить для организма даже минимум, не говоря о норме или повышенной норме при показателях. Поэтому тут нам на помощь спешат препараты, содержащие магний. НО никогда не занимайтесь самолечением, особенно в ожидании ребенка, всегда требуется консультация врача. Дозировку и целесообразность применения должен определять лишь он, т.к. для эффективного лечения необходимо установить причину дефицита магния.

Напоминание для будущих мам

Препараты, содержащие магний обычно принимают в первой половине дня. Если беременной назначили также препараты железа при анемии, то важно выдерживать двухчасовую паузу между приемами лекарств, так как железо мешает усвояемости магния.

Мамин Клуб рекомендует

Новый продукт Magnesium Diasporal – прекрасное решение, чтобы не принимать многочисленное количество таблеток: просто растворите порошок в воде.

 Magnesium Diasporal® 300 direkt

Пищевая добавка с подсластителем - сорбитом

В упаковке 20 пакетиков

Гранулы, тающие во рту, обладают лимонным вкусом. Каждый пакетик содержит 300 мг магния – 100% рекомендуемой нормы в день

• За один раз обеспечивает необходимую норму магния

• Продукт можно принимать без воды

• Предназначен для приверженцев активного и полного стрессов образа жизни

• Подходит диабетикам

Применение: по 1 пакетику в день

Составляющие: цитрат магния, подсластитель - сорбит, оксид магния, соли жирных кислот кальция, ароматизатор (лимон)

Производитель: PROTINA Pharm. GmbH Германия