09.05 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
И снова, привет!
Для тех, кто пропустил начало -- вот оно.
Тем летом, когда мне наконец-то сумели поставить мой диагноз, мне было 11 лет, и я уже почти целый год жаловалась на отёк и боль в коленке. Я была активным, жизнерадостным, ловким и выносливым ребёнком. Я много гуляла, каждый день ходила пешком по лестнице до 7-го этаже к подружке, бегала, ездила на велосипеде и могла сделать мостик со спины. Без проблем сдавала все нормативы по спорту в школе и бегала быстрее мальчишек. И тут вдруг, как гром среди ясного неба, РА (ревматоидный поли-артрит).
Так откуда ж он, мой артрит, взялся? Откуда вообще берётся АИ (аутоимунное заболевание)?
Во-первых, генетика имеет значение. Чтобы у АИ был шанс, нужен определённый расклад генов. Какой именно и для каких болезней, наукой изучено пока не до конца. Но известно, что во многих случаях это передаётся по наследству. К счастью, наличие у вас генетического фактора ещё не значит, что вы обязательно заболеете. Вы лишь попадаете в группу риска.
Во-вторых, болезнь должно что-то запустить, и список того, что может сработать в качестве триггера, обширный и разнообразный. К вашим услугам контакт с химикатами, токсинами, а также вирусы, инфекции, грибки, паразиты, стресс, недосыпы, гормоны, лекарства, диета, курение, образ жизни и многое другое.
Также обнаружено, что многие АИ идут рука об руку с повышенной кишечной проницаемостью (точнее, пока не выявили не одну АИ, которая бы этого не делала).
Кстати, вот тут можно посмотреть список всех заболеваний, носящих АИ характер.
Теперь, вооруженная новым багажом знаний, могу оглянуться назад и назвать, что могло стать триггером АИ в моём случае. И это целый комплекс событий:
- довольно сильный стресс от уезда горячо-любимой мамы в командировку на 4 месяца (мне было 10 лет, и я к ней была очень привязана);
- как следствие первого, те 4 месяца крайне скудное по нутриентам питание ( наше с папой меню помню как сейчас: яичница, сардельки, пельмени и хлеб. Всё.);
- затем инфекция -- краснуха;
- месяцем позже стресс от перехода в новую школу, новый класс;
- появление первых подростковых прыщей свидетельствовало о начале гормональной перестройки моего организма;
- ну и ключевые гены у меня оказались именно такими, чтобы картина сложилась.
От традиционного лечения, предложенного семейной и ревматологом, моя мудрая мама отказалась через год. За этот год россыпи таблеток, уколов, мазей, и прогреваний -- улучшений так и не последовало. Но зато у меня начался острый гастрит. И вот тогда моя мамаи решила отвести меня к гомеопату. Подробности опущу, т.к. история моя не об этом. Лишь для полноты картины скажу, что считаю это очень правильным решением с её стороны и благодарна ей за это.
Прошло ни много, ни мало, 20 лет. С болячкой мы то жили дружно, то она меня резко вгоняла в депрессивное состояние, переполняя чувством безысходности. В целом, всё это время я себя ощущала полностью зависимой от случая. Я так и не сумела почувствовать, что вызывает обострение, кроме простуды, а что облегчает состояние, кроме беременности.
И уж конечно, мне и в голову не приходило связать эти вопросы с едой.
Что такое палео подход
В начале весны этого года, я совершенно не помню где и как, я узнала про палео-подход к АИ. Этот подход включает в себя изменения в диете и образе жизни и предлагает жизнь без лекарств (отказ от лекарств обоснованный, но не обязательный и не во всех случаях).
Вот о чём идёт речь, когда говорится об образе жизни:
- по мере возможности избегание стресса;
- отдых, смех, хобби -- всё, что приносит вам позитивные эмоции;
- сон 8-9 часов в сутки (да, не 7. Да, целых 9). Кстати, чтобы сон был крепче и засыпалось легче, рекомендовано показывать себя днём солнышку (другими словами, гулять хотя бы часик в день).
- умеренные занятия спортом (даже при РА можно и нужно, хоть и осторожно!).
- частые приемы пищи (имеются в виду перекусы) рекомендуется заменить на нормальное порционное питание. Состояние, когда чувствуется лёгкий голод, полезно из-за определённого уровня гормонов, вырабатывающихся при этом.
Да, это практически нереально при современном темпе жизни. Да, для того, чтобы получалось спать нужное количество времени, а также гулять, заниматься спортом, хобби, вам, скорее всего, понадобятся помощники. Ведь работу тоже никто не отменял. И семья требует времени. Поэтому, не стесняйтесь, ради своего здоровья, просить о помощи у родственников, друзей, соседей. Доверьте дедушке отвести ребёнка на очередной кружок. Переложите на мужа приготовление Вам обеда хотя бы в выходной день. Попросите маму погулять с детьми. Это не совестно и не неловко. Это Вам и Вашей семье надо, чтобы Вы были здоровы.
Теперь, пока я пишу следующий блог уже на тему диеты, предлагаю подумать, что могло привести лично Вас к Вашей АИ?
natalinka