ДИСКУССИЯ: Спорт во время беременности

Всем привет! В это пятничное утро я приветствую вас в своей первой, в новом статусе, дискуссии.

Долго думала, с какой темы начать, но, посетив вчера очередное занятие йоги для беременных в Мамином Клубе, тема сама пришла на ум.

Здоровый образ жизни, активный спорт – это обязательные составляющие не только беременной, но и повседневной жизни. К сожалению, как и многие из вас, об этом я задумывалась непостоянно.

В моей жизни были разные попытки подружиться со спортом: аэробика, фитнесс, эстрадные танцы, водная аэробика, боди байк и даже карате (правда, дальше первого пояса я не дошла).

Были две неудачные попытки начать заниматься йогой, но всё было не то. Когда весной я приехала заниматься в Юрмалу йогой, я была морально истощена и физически весьма слаба. Но именно йога дала чёткое понимание – мне это очень нравится. Именно Татьяна и Вероника показали, что йога может быть другой. А может просто пришло моё время. Потом я её слегка забросила, но точно знала, что это именно то, чем я бы хотела заниматься во время беременности.

В первую беременность я лишь очень много гуляла, в последние месяцы ежедневно наматывала километры. В этот раз я "познакомилась" с тонусом и прогулки не доставляют пока столько удовольствия.

Хотя в планах была ещё водная аэробика для беременных, но всё же не решилась. Организм, не привыкший к бассейну, как мне кажется, более уязвим ко всяким водным бякам. Но это лишь мои тараканы:)

Конечно, не стоит забывать, что прежде, чем заняться физической нагрузкой, это должен одобрить ваш гинеколог. Рекомендуемый срок – после 12-ой недели.

Здесь полезные статьи про нагрузку и беременность:

• Всё о физических нагрузках для беременных
• Про йогу в Мамином Клубе
• Как йога влияет на беременный организм 

Вот уже 4-ый раз я была на этих занятиях, и с каждым разом я всё лучше и лучше слышу своё тело. После первого раза я вернулась домой расстроенной. До меня дошло, насколько я была не подготовлена к первым родам. Я совершенно не знала, как расслабляться, как принимать боль, как помогать малышу и себе во время этого нелёгкого процесса. Но при этой грусти я ощутила лёгкость и уверенность, что в этот раз всё будет по-другому.

Татьяна Цветкова на занятиях учит не только расслабляться правильно, но и напрягаться. Главное - чтобы моё тело успело привыкнуть к новым навыкам.

Первые и очень важные моменты, которые я уже успела усвоить:

• правильно дышать – в основном это дыхание через нос (как вдох, так и выдох), лишь в некоторых случаях выдыхаем через рот. Важно уметь чередовать дыхания и уделять внимание именно выдоху;
• как правильно дышать для расслабления мышц живота. Вернее, главное правило – ни при каких обстоятельствах и упражнениях не напрягать живот;
• потихоньку изучаю позы, которые помогают расслабить поясницу.

Впереди ещё много занятий и много открытий для меня самой. Занятия в МК проходят 2 раза в неделю - понедельник и четверг. Пока удаётся вырваться лишь 1 раз, но надеюсь, что выйдя в декрет, всё получится так, как я задумала.

А на какие спортивные занятия во время беременности ходили вы?

Насколько вам удалось подготовить ваше тело к этому важному событию?

Ваша рыжая Даша и пузик 25 недель